Акне су често повезане са стањем масне коже или стресом. Међутим, да ли сте знали да постоје намирнице које изазивају акне? Па, у настојању да спречите појаву акни, идентификујте и ограничите конзумацију различитих врста намирница које могу изазвати следеће акне.
Акне су чест проблем коже који се може појавити на одређеним деловима тела, као што су лице, груди или леђа. Акне су благе до тешке и подсећају на квржицу испуњену цистама и гнојем.
Генерално, акне су узроковане променама у нивоу хормона, али постоје и неке намирнице које могу изазвати акне. Ове врсте хране могу повећати шећер у крви, а затим покренути повећање хормона инсулина.
Са повећањем нивоа инсулина у телу, производња уља у кожи ће се повећати, чинећи је склонијом изазивању акни.
Различите врсте хране узрокују акне
Постоје најмање четири врсте намирница које могу повећати ризик од акни, наиме.
1. Чипс од кромпира
Чипс од кромпира садржи много угљених хидрата који могу изазвати повећање инсулина и глукозе у телу. Осим чипса, помфрит и хлеб такође садрже много угљених хидрата које треба избегавати.
2. Слатка храна и пића
Намирнице и пића са високим садржајем шећера, као што су слатки колачићи, сода и паковани воћни сокови са додатком шећера, такође могу изазвати акне. То је зато што довољно висок садржај глукозе може изазвати повећање инсулина и изазвати акне.
3. Млечна храна
Млеко, сир и друга млечна храна као што је сладолед, иако су богати калцијумом, заправо могу изазвати акне ако се конзумирају у прекомерној количини.
Верује се да аминокиселине садржане у млечним производима такође изазивају активност лојних жлезда и изазивају акне.
4. Масна храна
Масна храна углавном садржи много масти и соли, као што су пржена храна и брза храна. Садржај масти може утицати на појаву акни.
Поред тога, постоје многе претпоставке да зачињена храна такође може изазвати акне. У ствари, студија показује да зачињена храна нема ефекта на акне.
Поред наведене четири врсте хране, многе друге ствари могу изазвати акне. Примери су конзумација одређених лекова, ниво хормона у телу и стрес.
Здрави начини за избегавање акни
Постоји неколико начина на које можете да спречите појаву акни, укључујући:
Бирајте здраву храну
Да бисте избегли акне, једите здраву храну. Орашасти плодови се често сматрају окидачем за акне, али орашасти плодови су богати омега-3, који могу смањити упалу око лојних жлезда. Осим орашастих плодова, риба је такође добра за конзумацију да би се избегле акне.
Водите здрав начин живота
Одговарајући сан и редовна вежба такође могу смањити акне. Ако често остајете будни до касно, почните да идете раније у кревет и будите се у исто време сваког дана. Студија је открила да недостатак сна може повећати стрес за чак 15 процената.
Повећан стрес може изазвати хормон кортизол који може оштетити структуру и функцију коже. Поред довољног и редовног сна, потребно је и да вежбате јер вежбање може да смањи стрес.
Брига и одржавање коже чистом
Акне настају због пора које су зачепљене прљавштином, мртвим ћелијама коже, уљем и бактеријама. То се обично дешава зато што се кожа не чисти редовно. Због тога је важно чистити лице најмање 2 пута дневно, ујутру и увече.
Међутим, понекад прање лица није довољно. треба да урадите двоструко чишћење за максимално уклањање прљавштине. Затим користите низ производа као што су тоници, хидратанти, серуми и креме за сунчање у складу са вашим типом коже.
Здрава и негована кожа не утиче само на здравље тела, већ и на изглед. Да бисте избегли појаву акни, морате водити здрав начин живота и ограничити конзумацију намирница које изазивају акне.
Поред тога, не заборавите да задовољите своје потребе за течношћу пијући најмање 8 чаша воде сваког дана. Тако ће кожа остати хидрирана, а тело здраво.
Међутим, ако се ваше акне не повуку и потрају или се погоршају, требало би да се обратите лекару да бисте добили прави третман.