Висок холестерол значи да има превише масти у крви. Ако се не контролише, маст се може наталожити у крвним судовима и блокирати проток крви. Ово стање ће изазвати низ болести, укључујући хипертензију и болести срца.
Да бисте избегли разне болести изазване високим холестеролом, потребно је да ниво холестерола буде нормалан. Висок холестерол или хиперхолестеролемија који се не контролишу могу довести до сужавања и отврдњавања крвних судова (атеросклероза). Ово стање ће вас учинити подложним разним болестима.
Разне болести због високог холестерола
Ево неких болести које се јављају због високог холестерола:
1. Висок крвни притисак
Висок крвни притисак (хипертензија) настаје када притисак у крвним судовима премаши нормалан. Један од узрока је накупљање холестерола због чега се крвни судови сужавају, тако да срце треба да ради јаче и врши додатни притисак да пумпа крв. Ако се не контролише, временом ће се утицати и на рад срца.
2. Коронарна болест срца
Висок ниво холестерола у крви може изазвати накупљање масти или плака на зидовима крвних судова, укључујући крвне судове у срцу (коронарне артерије). Ово може смањити доток крви у срце и изазвати коронарну болест срца. Ако се не лечи одмах, може доћи до срчаног удара.
3. мождани удар
Не само у крвним судовима срца, маст се може акумулирати и у крвним судовима мозга. Ако је доток крви у мозак блокиран, овај орган ће бити лишен хранљивих материја и кисеоника, што ће резултирати можданим ударом.
4. Болест периферних артерија
До зачепљења крвних судова због високог холестерола може доћи и у малим крвним судовима. Ово стање је познато као болест периферних артерија. Крвни судови који су често погођени обољењем периферних артерија су крвни судови у ногама и стопалима. Чак иу неким случајевима долази до зачепљења крвних судова у бубрезима.
Савети за контролу нивоа холестерола
Да бисте смањили ризик од развоја горе наведених болести, морате контролисати ниво холестерола. Овај корак се може урадити применом здравог начина живота, као што је уређење здраве и уравнотежене исхране, праћене редовним вежбањем.
Препоручена дијета за контролу нивоа холестерола је исхрана која садржи мало засићених масти и богата растворљивим дијеталним влакнима. Примери су цела зрна, пшеница, смеђи пиринач, воће и поврће.
Ако ваш дневни унос хране није довољан да задовољи ваше потребе за влакнима, можете узимати суплементе који имају сличан садржај. На пример, суплементи у облику пића који су практичнији за конзумирање.
Потражите производе са речима „богат растворљивим дијеталним влакнима“ или „растворљива влакна', а на етикети паковања пише „може помоћи у смањењу холестерола“. Уверите се да је производ за пиће испитан и одобрен од стране БПОМ-а (Агенција за надзор хране и лекова).
Пажљиво прочитајте етикету на паковању када купујете производ. Можете одабрати производе који садрже бета глукан и инсулин. Обе ове супстанце су врсте растворљивих дијететских влакана која су корисна за подршку раду пробавног система, као и за снижавање нивоа холестерола.
Још боље би било да производ садржи и витамине Б1 и Б2, који могу помоћи телу да свари масти и угљене хидрате и претвори их у енергију.
Не заборавите да одвојите најмање 30 минута дневно за вежбање, најмање 3-5 пута недељно. Можете трчати, пливати, вежбати или јогу. Изаберите врсту вежбе коју волите, важно је да то можете да радите доследно.
Да бисте избегли ризик од разних болести изазваних високим холестеролом, потребно је што пре предузети напоре за превенцију. Ово се може постићи здравим начином живота и препознавањем знакова високог холестерола.
Не оклевајте да се консултујете са лекаром, посебно ако сте искусили симптоме горе наведених болести или имате факторе ризика од високог холестерола, као што су гојазност и наследство.
Треба имати на уму да се висок холестерол не јавља само код старијих особа, заузетост и лош начин живота такође могу да доведу оне од вас који су још у продуктивном добу у ризику од високог холестерола. Запамтите, боље је спречити него лечити!