Многи људи одлучују да узимају мултивитамине како би задовољили потребе свог тела у исхрани. Не само адекватна исхрана, мултивитамини су такође добри за повећање издржљивости и превенцију разних болести.
Мултивитамини су једна од најчешће конзумираних врста суплемената. Због разноврсности садржаја витамина и минерала у њему, верује се да су мултивитамини корисни за побољшање здравља тела, балансирање нездравих образаца исхране, па чак и превенцију болести.
Мултивитамини се могу наћи у различитим облицима, од таблета, пилула, капсула, желеа, праха, до сирупа.
Искористите предности мултивитамина
Главна предност мултивитамина је задовољавање дневног нутритивног уноса у телу који није довољан из дневне исхране, као што су витамин А, витамин Ц, витамин Д, магнезијум, влакна и калијум.
Поред тога, постоји и неколико тврдњи о предностима мултивитамина за здравље другог тела, а то су:
1. Спречите болести срца
За мултивитамине се каже да су корисни за смањење ризика од срчаних обољења. Ово је подржано истраживањем које показује да редовно узимање мултивитамина током 3 године може смањити ризик од смрти од срчаних болести.
Међутим, неколико других студија показало је другачије резултате. Студија наводи да узимање мултивитамина не смањује ризик од срчаних болести, срчаног или можданог удара.
2. Спречити рак
Неколико студија је показало да узимање мултивитамина на дужи рок може смањити ризик од развоја колоректалног карцинома или рака дебелог црева.
С друге стране, неколико различитих студија је показало да не постоји веза између мултивитамина и рака. Насупрот томе, прекомерна конзумација неколико врста мултивитамина заправо може повећати ризик од развоја рака.
3. Одржавајте здравље мозга
Редовна конзумација мултивитамина такође је повезана са побољшањем памћења код старијих особа. У ствари, неколико студија је такође показало потенцијалне предности мултивитамина за побољшање расположења и смањење симптома анксиозних поремећаја.
Међутим, потребно је више истраживања да би се потврдиле тврдње о предностима мултивитамина за побољшање памћења и расположења.
4. Одржавајте здравље очију
Студија каже да мултивитамини који садрже антиоксиданте могу успорити развој очних болести код старијих особа, попут катаракте и макуларне дегенерације. Међутим, тврдње о предностима мултивитамина за одржавање здравља очију и даље треба даље истражити.
Ствари на које треба обратити пажњу пре узимања мултивитамина
Иако се тврди да је користан за одржавање здравља и спречавање болести, заправо узимање мултивитамина није увек потребно. Нарочито ако сте усвојили здрав начин живота и немате одређена медицинска стања.
Мултивитамини заиста могу пружити значајне предности за неке људе. Пример је конзумација мултивитамина од стране људи који су склони нутритивним недостацима или недостацима у исхрани, као што су старије особе, труднице и особе са слабом апсорпцијом хране.
У наставку су неки услови које можете користити као мерило за узимање мултивитамина:
- Улазак у старост и потребу за већим уносом исхране за одржавање здравог тела
- Узимање одређених лекова који узрокују недостатке у исхрани, као што су диуретици који могу смањити нивое калцијума и калијума у телу
- Пате од болести које спречавају тело да оптимално апсорбује хранљиве материје, као што су целијакија и улцерозни колитис
- Подвргавање медицинској процедури која изазива промену у исхрани, што доводи до смањене апсорпције хранљивих материја, као што је баријатријска хирургија
- Имате веома лош апетит, тако да не можете да једете довољно хране у складу са потребама вашег тела
- Доживљавање стања због којег телу треба више хранљивих материја, као што је трудноћа
Потребан вам је мултивитамин ако имате било које од горе наведених здравствених стања. Ипак, саветује се да се консултујете са својим лекаром пре него што одлучите да узмете било коју врсту мултивитамина.
Ово је важно јер прекомерна конзумација мултивитамина заправо може изазвати здравствене проблеме, а један од њих је и поремећај апсорпције хранљивих материја у телу.
Осим тога, имајте на уму да конзумација мултивитамина не може заменити значај здравог начина живота. Стога, пре узимања мултивитамина, прво треба да примените здрав начин живота, као што је једење хранљиве хране, редовно вежбање, престанак пушења и избегавање стреса.
Ако још увек имате питања о предностима мултивитамина или о исхрани која одговара вашим потребама и здравственим условима, не оклевајте да се обратите лекару за прави савет.