Задњице су затегнуте, велике и чврсте могу учинити да изглед тела постане лепши. Стога, неки људи желе да испробају неке начине да увећају задњицу, посебно жене. Заинтересовани сте за повећање задњице? Хајде, погледајте како у овом чланку.
На величину задњице особе генерално утиче неколико фактора, као што су генетски или наследни фактори, тежина, количина масног и мишићног ткива у задњици, физичка активност или спорт. Поред вежбања, како повећати задњицу можете урадити и хируршким путем.
Како повећати задњицу операцијом
Како лако и брзо повећати задњицу је кроз операцију задњице или повећање задњице. Операција задњице обично има за циљ побољшање облика и величине задњице због одређених абнормалности, као што су урођени дефекти или физичке повреде, или из естетских разлога.
Операција повећања задњице може се извести помоћу ињекција масти, чврстих силиконских имплантата, уклањања и реконструкције мишићног и масног ткива у задњици или комбинацијом ових техника.
Ова операција укључује операцију која није превише компликована, има минималан бол и има високу стопу успеха. Међутим, ако желите да увећате задњицу хируршким путем, морате припремити довољно велике трошкове.
Такође би требало да се прво консултујете са пластичним хирургом пре него што будете проглашени подобним за операцију повећања задњице.
Како повећати задњицу вежбањем
Поред операције, задњицу можете повећати и изградњом мишићне масе у задњици. Међутим, подизање задњице на овај начин захтева дужи процес и време од операције. Међутим, ова метода је јефтинија и сигурнија од операције.
Ево неколико вежби које можете да урадите како би вам задњица била затегнутија и изгледала истакнутије:
1. Подизање ногу са стране
Лезите на десну страну, ставите леву руку на леви струк и притисните горњи део задњице како бисте струк држали мало напред. Затим подигните леву ногу са ногом у равном положају без скидања руку са струка.
Спустите ноге и урадите покрет 8-10 пута. Након тога можете променити положај лежеће стране на леву страну. Поновите овај покрет 2 до 3 пута.
2. Мостови
Поставите се док спавате на леђима са савијеним коленима и петама које додирују под. Након тога, подигните струк и полако га спустите. Поновите овај покрет 8-10 пута.
3. Чучнути
Раширите стопала у ширини рамена и савијте колена као да ћете сести. Испружите руку напред. Спустите задњицу тако да вам се чини да савршено седите са бутинама паралелним са подом.
Уверите се да су вам леђа равна, а поглед право напред. Полако подигните задњицу да бисте се вратили у почетну позицију. Такође можете комбиновати покрете током скакања (скок из чучњева). Урадите покрет до 2 или 3 сета са по 1 сетом 8-10 пута.
4. Повратак једном ногом
Ставите обе руке и колена на под, попут пузања. Затим подигните десну ногу што је више могуће док се и колено не подигне, али и даље формира угао од 90 степени.
У овом положају затегните трбушне мишиће и задњицу. Затим спустите ноге доле док вам колена не буду поново на поду у првобитном положају. Подижите леву ногу наизменично. Поновите покрет на свакој нози до 8-10 пута.
Пре него што започнете горе наведене покрете, не заборавите да се прво загрејете и охладите након што завршите, на пример са истезање.
Поред горе наведених покрета, како повећати задњицу можете урадити и другим спортовима, као што су пливање, бициклизам, ХИИТ, тренинг са теговима, џогинг, пење и доле степеницама, јога и пилатес.
Не само да могу повећати задњицу, већ и разне вежбе изнад могу затегнути и ојачати мишиће и зглобове тела.
Имајте на уму да повећање задњице не значи да морате да добијете на тежини. Ако се ради доследно и редовно, вежба је дугорочно најздравији и најкориснији начин за повећање задњице.
Поред редовног вежбања, такође морате да водите здрав начин живота, на пример да једете хранљиву храну и пијете довољно воде како би ваша телесна тежина остала идеална, а облик тела леп за изглед.
Ако и даље имате питања о томе како безбедно и ефикасно повећати задњицу, можете се обратити и лекару.