Иза слатког укуса и јединственог изгледа и текстуре крију се многе предности смокава које можемо добити. Различити нутритивни садржаји у њему чине смокве веома добрим за конзумацију за одржавање здравог тела.
Смокве или такође познате као смокве (Фицус царица) је воће које је прилично јединствено. Ово воће подсећа на зелену или љубичасту сузу и садржи ружичасто месо са стотинама ситних семенки које га чине хрскавим.
Не треба сумњати у корист смокава за здравље. Сладак укус у комбинацији са обилним нутритивним садржајем чини смокве погодним за укључивање у ваш избор здраве исхране. Ово воће се може уживати директно, прво осушити или узети екстракт.
Разне предности лименог воћа
Сладак укус смокава потиче од природног садржаја шећера чији ће се нивои повећати када се воће осуши. Упркос томе, смокве су и даље малокалоричне. Једна свежа смоква (± 40 грама) садржи мање од 50 калорија.
Поред тога, ово воће садржи и влакна, витамин Б6, бакар и антиоксиданте. Захваљујући овим хранљивим садржајима, смокве пружају низ предности за тело. Следеће су предности смокава које је штета пропустити:
1. Побољшати здравље варења
Одавно је доказано да се смокве користе за лечење проблема са варењем, као што је затвор. Предности овог воћа смокве се добијају из садржаја влакана у њему које функционише као пребиотик.
Ово влакно ће подржати раст добрих бактерија у дигестивном тракту и побољшати здравље пробавног система.
2. Превазилажење симптома синдром раздражљивих црева
Синдром раздражљивих црева (ИБС) је поремећај дигестивног система који је хроничан. Симптоми ИБС-а могу доћи и нестати и могу бити веома неугодни за оболелог. Симптоми такође могу да варирају и да се смењују, у распону од затвора, дијареје, надимања до грчева у стомаку.
Предности смокава у превазилажењу симптома ИБС-а доказане су у бројним студијама. Оболели од ИБС-а који редовно конзумирају смокве 2 пута дневно осећају да су симптоми који им се обично јављају знатно смањени.
3. Спречити хроничну болест
Упркос великом садржају шећера, смокве нуде многе природне антиоксиданте, као што су фенолне киселине и флавоноиди. Овај садржај антиоксиданса најчешће се налази у кожици смокава, посебно тамнољубичастих.
Верује се да антиоксиданси имају велике користи у превенцији различитих хроничних болести, укључујући дијабетес, катаракту, болести срца. Међутим, потребна су даља истраживања како би се истражила веза између употребе смокава и превенције ових болести.
4. Спречити настанак рака
Осим што спречавају хроничне болести, антиоксиданси у смокви такође могу да се супротставе негативним ефектима прекомерних слободних радикала у телу. Један од њих је развој канцера.
Студија је такође показала да екстракт смокве има антиканцерогено дејство које може да делује на ћелије рака дојке. Међутим, потребна су даља истраживања и клиничка испитивања пре него што се овај потенцијал заиста може развити у лек.
5. Побољшајте здравље коже
Антиоксиданси у екстракту смокве сматрају се добрим за одржавање здравих ћелија коже, смањење оштећења колагена и поправљање бора на кожи. Међутим, ово истраживање је и даље ограничено на животиње и потребно је више истраживања како би се доказали ефекти смокава на здравље коже.
То је низ предности смокава које можемо добити. Захваљујући свом слатком укусу, смокве се обично користе као здрава природна замена за шећер. Осим тога, свеже или сушене смокве се могу користити и као разна занимљива јела, као нпр смоотхиес, сок, или као здрав десерт.
Ипак, будите опрезни. Иако веома ретке, смокве такође могу изазвати симптоме алергије. Ако сте алергични на џекфрут, такође можете доживети исту алергијску реакцију на смокве.
Ако се порције контролишу, једење смокава је добар начин да у своју исхрану додате влакна и хранљиве материје. Ако сте и даље у недоумици, можете се консултовати са лекаром како бисте извукли максималну корист од смокве.