Неподношљива поспаност може ометати нашу свакодневну продуктивност. Постоји неколико фактора који моћи узрокује да особа буде лако поспана, у распону од недостатка сна, умора, до стања менталног здравља медицинских сигуран. Онда, како то решити? Погледајмо следеће рецензије.
Дужина сна која је одраслима потребна је око 7-9 сати дневно. Али понекад се и даље можете осећати поспано иако сте спавали довољно, или чак спавали дуже од препорученог времена. Ова неподношљива поспаност ће сигурно ометати ваше активности и може угрозити вашу безбедност.
Ово су фактори који лако изазивају поспаност
Лака поспаност је често узрокована радом до касно или активношћу касно у ноћ (остати до касно). Ово узрокује да мање спавате и чини вас поспаним следећег дана.
Поред тога, жалбе на лаку поспаност могу бити узроковане и неколико других ствари, као што су:
1. Одређена медицинска стања
Постоји неколико здравствених стања која вас могу учинити поспаним, укључујући:
- Поремећаји спавања, као што је нарколепсија, апнеја у сну, као и несаница и хиперсомнија.
- дијабетеса.
- Хормонски поремећаји, на пример хипотироидизам.
- Поремећаји електролита, као што су недостатак или вишак натријума и вишак калцијума.
- Синдром хроничног умора.
- јет лаг.
2. Ментални проблеми
Лака поспаност такође може бити узрокована проблемима са вашим менталним, емоционалним или психичким стањем, на пример када вам је досадно. Међутим, лака поспаност такође може бити симптом одређених психијатријских поремећаја, као што су анксиозни поремећаји, тешки стрес, депресија и посттрауматски стресни поремећај (ПТСП).
3. Нежељени ефекти лекова
Неке врсте лекова, као што су таблете за спавање, седативи и антихистаминици, могу изазвати нежељене ефекте који вас могу учинити поспаним након узимања. Поред дрога, прекомерна конзумација алкохола такође може да вас успава.
Лечење поспаности
Лечење лаке поспаности зависи од основног узрока. Ако је ово стање узроковано лошим навикама спавања или честим активностима до касно у ноћ, онда се жалбе на лаку поспаност могу превазићи следећим стварима:
- Почните да успостављате и одржавате редован образац спавања, тако што ћете спавати довољно и спавати у исто време сваког дана.
- Једите уравнотежену исхрану и смањите храну богату шећером.
- Вежба редовно.
- Избегавајте пушење.
- Ограничите потрошњу алкохолних пића.
- Опустите се да бисте смањили стрес. Оптерећеност ума често отежава спавање, па постаје лако заспати следећег дана.
- Створите угодну атмосферу за спавање, на пример, учините да светло у просторији буде пригушено, а собна температура не буде ни превише хладна ни преврућа. Ако је потребно, можете користити и ароматерапију.
- Избегавајте навику читања, играња направа, или радити у спаваћој соби.
Ако су неки од начина да се изборите са поспаношћу спроведени горе, али се квалитет сна не побољшава и и даље сте често поспани, требало би да се обратите лекару. Може бити да је жалба на поспаност узрокована болешћу. Исто тако, ако је ова жалба изазвала сметње у вашим свакодневним активностима.
Такође вам се саветује да увек будете опрезни ако вам се лако спава, посебно када радите активности или возите. Поспаност може узроковати пад концентрације, што вам отежава да се фокусирате и не будете упозорени.