Најпознатије предности витамина Е су одржавање здравља и превазилажење разних проблема везаних за кожу. Међутим, предности овог витамина нису ограничене само на то. Такође је познато да је витамин Е добар за одржавање плодности.
Витамин Е се углавном налази у биљним уљима, као што су маслиново уље и кокосово уље. Осим тога, овај витамин се може наћи и у разним врстама поврћа, попут спанаћа и броколија.
Иако је познато да је витамин Е добар за здравље коже, мало њих зна да је овај витамин добар и за одржавање и повећање плодности. Па, да бисте сазнали више о предностима витамина Е за кожу и плодност, погледајте следеће објашњење.
Предности витамина Е за кожу
Следе неке од предности витамина Е за кожу:
1. Спречите боре
Различити производи за негу коже, било у облику крема или суплемената, обогаћени су витамином Е.
То је зато што витамин Е има висок садржај антиоксиданса па се верује да штити кожу од оштећења слободних радикала и стимулише тело да производи колаген који може спречити појаву бора.
2. Спречити оштећење копечена кожа
Неки производи за заштиту од сунца су обогаћени витамином Е и витамином Ц, који могу заштитити и спречити опекотине од сунца услед прекомерног излагања сунцу.
3. Излечите опекотине
Суплементи који садрже витамин Ц, витамин Е и цинк могу пружити заштиту кожи и убрзати зарастање опекотина. То је захваљујући садржају антиоксиданса у ова два витамина.
Предности витамина Е за плодност
Не само за здравље коже, витамин Е је такође добар за одржавање плодности, и мушкараца и жена. Код мушкараца, сматра се да садржај антиоксиданса у овом витамину може побољшати квалитет сперме оштећене слободним радикалима.
Студија показује да давање суплемената који садрже селен, витамин Е и витамин Ц може побољшати квалитет и покретљивост сперме.
Док код жена, витамин Е може да одржи здравље и заштити репродуктивне органе од излагања слободним радикалима који могу изазвати проблеме са плодношћу.
Поред тога, конзумација хране или суплемената који садрже витамин Е такође може подржати квалитет јаја, чиме се повећавају шансе за трудноћу.
Правилно узимање суплемената витамина Е
Употреба витамина Е не би требало да буде произвољна, јер потрошња која није по правилима заправо може негативно утицати на организам. Следи поступак за коришћење суплемената витамина Е:
Прилагодите се стању тела
Постоји неколико услова за које се не препоручује узимање суплемената витамина Е или се барем прво консултовати са лекаром, а то су:
- Трудна је
- Управо сам оперисао
- Доживео мождани удар
- Имате недостатак витамина К
- Имате поремећај згрушавања крви
- Узимање одређених лекова, као што су разређивачи крви
Потрошња према дози
Препоручена доза суплемената витамина Е за одрасле је 22,4 ИУ. Ако се додаци витамина Е узимају у високим дозама или више од 400 ИУ, то може повећати ризик од тровања витамином Е.
Прекомерне дозе такође могу изазвати дијареју, грчеве у стомаку, мучнину, умор, главобољу, модрице, осип, крварење и сметње вида.
Избегавајте да га узимате заједно са мултивитаминима
Витамин Е не треба узимати заједно са другим мултивитаминима који садрже вишак витамина растворљивих у мастима, као што су витамини А, Д и К. Вишак ових витамина може изазвати тровање витаминима које је штетно за организам.
Предности витамина Е у облику суплемента заиста могу осетити људи који имају недостатак витамина Е. Ово стање је заправо ретко.
Чак и ако се појави, више га доживљавају они који се придржавају дијете са мало масти, имају пробавне сметње, имају генетске поремећаје и болују од дијабетеса. Цистична фиброза. Ово стање могу искусити и бебе које су рођене пре времена или имају веома малу порођајну тежину.
Ако желите да сазнате више о предностима витамина Е или желите да користите суплементе витамина Е за лечење одређених стања, прво треба да се обратите лекару како бисте осигурали његову безбедност.