Можда сте већ упознати са биљкама рузмарина. Осим што има карактеристичну арому, ова биљна биљка има и разне здравствене предности које се не смеју пропустити.
Рузмарин који има латински назив Росмаринус оффициналис је биљна биљка пореклом са копна Средоземног мора. Међутим, ова биљна биљка је сада широко култивисана у Индонезији.
У свакодневном животу рузмарин се често користи као зачин за кување. Међутим, поред својих кулинарских предности, рузмарин се такође може користити као ароматерапија, биљни чајеви и суплементи. То је зато што рузмарин има неколико нутритивних садржаја, као што су:
- Влакно.
- Протеини.
- Минерали, укључујући калцијум, гвожђе, калијум, магнезијум и цинк.
- Витамини, укључујући витамин А, фолат, витамине Б и витамин Ц.
Поред наведених хранљивих састојака, биљка рузмарина такође садржи хемикалије за које се зна да имају антиоксидативна, антибактеријска, антивирусна дејства и могу смањити упале у телу.
Разне предности рузмарина за здравље
У наставку су неке од здравствених предности рузмарина:
1. Одржавајте здравље мозга
Чини се да садржај антиинфламаторних и антиоксидативних супстанци у рузмарину смањује ризик од губитка памћења и смањене концентрације.
И не само то, различите здравствене студије такође показују да екстракт рузмарина помаже у побољшању протока крви у мозгу и одржавању здравих можданих ћелија како би се спречила деменција и Алцхајмерова болест.
2. Негујте раст косе
За оне од вас који имају ћелавост, једињења садржана у уљу рузмарина могу помоћи у стимулисању раста косе.
Неколико студија је показало да употреба уља рузмарина наношењем на кожу главе два пута дневно током шест месеци изгледа да згушњава и стимулише раст косе. Чак се каже да је ефикасност уља рузмарина скоро слична леку за раст косе миноксидилу.
3. Снижавање нивоа шећера у крви
Рузмарин садржи карнозичну киселину и ружмаринску киселину које имају ефекте који подсећају на хормон инсулин. Због тога се ова биљна биљка сматра добром за конзумацију за оне од вас који желе да одржавају стабилан ниво шећера у крви.
Међутим, ефикасност рузмарина када се користи као алтернативни лек за снижавање шећера у крви код дијабетичара још увек треба даље проучавати.
Ако имате дијабетес или узимате лекове против дијабетеса, најбоље је да се прво консултујете са лекаром користећи биљне лекове или суплементе рузмарина.
4. Одржавајте здравље очију
Студија је показала да екстракт рузмарина одржава здравље очију и смањује ризик од развоја очних болести узрокованих старењем, као што је макуларна дегенерација.
Поред тога, сматра се да антиоксидативни садржај розмаринске киселине у рузмарину може да спречи болест катаракте и инхибира њен развој тако да се не развије у тешку катаракту.
5. Побољшајте расположење
Постоји неколико студија које наводе да изгледа да рузмарин има опуштајући ефекат, побољшава расположење, побољшава квалитет сна и ублажава стрес и анксиозност. Ове предности се могу добити употребом рузмарина као биљног чаја или као ароматерапије.
6. Ублажите бол
Познато је да етерично уље рузмарина садржи антиинфламаторна својства која могу помоћи у ублажавању болова. Чини се да ова антиинфламаторна супстанца помаже у ублажавању болова у мишићима, зглобовима и грчевима или боловима током менструације.
Нежељени ефекти рузмарина
Иако има здравствене предности, испоставило се да рузмарин има и нежељена дејства.
Биљни чај или суплементе од рузмарина не треба узимати ако сте алергични на аспирин. То је зато што рузмарин садржи хемијски салицилат, који има хемијску структуру и ефекте сличне аспирину.
Ако имате алергију на рузмарин, онда употреба рузмарина може изазвати различите симптоме алергије, као што су:
- Свраб коже.
- Цурење из носа.
- Лоше варење.
- Црвено око.
- Отицање усана, језика или лица.
- Кашаљ и кратак дах.
Поред тога, рузмарин не би требало да конзумирају људи који имају поремећаје згрушавања крви и историју напада.
Ако се конзумира као зачин за кување, рузмарин је генерално прилично безбедан за употребу и ретко изазива нежељене ефекте. Међутим, не заборавите да се увек обратите лекару у вези са употребом рузмарина ако желите да користите ову биљку као биљни лек.