Постоје многе здравствене предности цимета, од смањења упале до лечења бактеријских и гљивичних инфекција. Међутим, ова биљна биљка има и нежељене ефекте. Да би било безбедније конзумирање цимета, хајде да сазнамо које су предности и нежељени ефекти.
Цимет је укусан зачин и има карактеристичну арому. Осим што се обично користи као зачин за кување, цимет се такође може прерадити у етерична уља и традиционалне лекове за лечење разних болести и здравствених проблема.
Различите предности цимета за здравље
Цимет садржи протеине, влакна, калцијум, гвожђе, калијум, селен, фосфор, витамин А, витамин Б, витамин К, као и супстанце које имају антиоксидативно, антибактеријско и антиинфламаторно дејство.
Захваљујући овим састојцима, није ни чудо што се за цимет тврди да има многе здравствене предности. Овде су неки од њих:
1. Смањите упалу и бол
Садржај антиоксиданса полифенола и флавоноида у цимету чини га добрим за конзумацију за превазилажење упале, убрзање опоравка рана и спречавање оштећења ћелија и ткива од слободних радикала.
У међувремену, ефекат против болова који производи цимет може се користити за лечење притужби на бол код пацијената са главобољом, зубобољом, боловима у зглобовима и мишићима.
2. Снижавање нивоа шећера у крви
Неколико студија је показало да екстракт цимета може смањити ниво шећера у крви и одржати га стабилним. Осим тога, познато је да цимет повећава перформансе и ефикасност хормона инсулина код пацијената са дијабетес мелитус дипе 2, као и спречава појаву дијабетеса и инсулинске резистенције код здравих људи.
3. Одржавајте здравље срца
Неколико студија је показало да екстракт цимета има потенцијал да смањи ниво лошег холестерола (ЛДЛ) и триглицерида, који су врсте лоших масти које могу изазвати зачепљење крвних судова (атеросклерозу).
Ове предности чине цимет добром биљном биљком за смањење ризика од кардиоваскуларних болести, као што су мождани удар и срчана обољења.
4. Контролишите крвни притисак
Ово је такође једна од предности цимета коју је штета пропустити. Цимет је богат калијумом и антиоксидансима, па је добар за контролу крвног притиска и превенцију хипертензије.
Међутим, да бисте максимизирали предности цимета у овом случају, такође морате да водите здрав начин живота, односно редовно вежбате, не пушите, једете уравнотежену хранљиву исхрану и ограничите унос соли.
5. Бори се против гљивичних и бактеријских инфекција
Активна супстанца Цинамалдехид Верује се да цимет може да помогне у борби против различитих врста инфекција, као што су гљивичне инфекције које изазивају респираторне проблеме и бактеријске инфекције које изазивају каријес и лош задах.
Поред горе наведених предности, верује се да цимет спречава деменцију и Алцхајмерову болест, помаже у борби против вируса ХИВ-а и инхибира раст ћелија рака.
Међутим, делотворност цимета као природног лека тек треба даље проучавати. Такође се не препоручује прекомерна конзумација цимета, с обзиром на то да ова биљка садржи кумаринске материје које могу бити штетне по здравље ако се конзумирају у великим количинама.
Ови нежељени ефекти укључују:
- Иритација или ране на устима и уснама
- Смањење нивоа шећера у крви је превише драстично или хипогликемија
- Проблеми са дисањем, посебно код људи са историјом астме
- Оштећење или оштећење функције јетре
- Бол у стомаку
- Поремећаји варења, као што су повраћање и дијареја
Да бисте били сигурнији, добра је идеја да знате безбедну дозу цимета за свакодневну употребу, и то:
- љубазно слатко Цассиа: 0,5–4 грама или еквивалентно 1 кашичици
- Тип цимета Цеион: 5 грама или еквивалентно 2,5 кашичице
То је због садржаја кумарина у цимету Цассиа виши од типа цимета Цеион.
Такође не би требало да узимате цимет, било у облику биља или суплемената, заједно са лековима да бисте избегли интеракције са лековима.
Ако желите да искористите предности цимета као лека за одређене болести, прво се обратите лекару. Ово је важно како би се осигурала сигурност и ефикасност конзумирања цимета у односу на ваше стање.