Катарза је ослобађање емоција или притужби које се чувају у уму. У психологији, катарза се тумачи и као начин да се емоције позитивно испоље како би се особа осећала растерећеније и могла са бољим осећањем да обавља свакодневне активности.
Љутња, туга, страх и разочарање су нормалне емоције које доживљава свако људско биће. Иако нормалне, ове емоције треба каналисати како се не би накупљале у уму. Међутим, потребан је прави начин да се испоље емоције. Један од њих је катарзом.
Ако нису правилно каналисане, емоције могу погоршати постојеће проблеме или створити нове проблеме. У ствари, не ретко емоције које нису каналисане изазивају стрес или депресију.
Дефиниција и дефиниција катарзе
Катарза долази од грч катхарсис што значи очишћење или очишћење. У области психологије, катарза се дефинише као покушај да се ослободимо негативних осећања, као што су бес, љутња, туга или нагомилана повређеност.
Изражавајући ова осећања, особа се осећа лакше и смиреније. Према психоаналитичкој теорији, ово емоционално ослобађање је повезано са потребом да се смири несвесни сукоб.
Дакле, стрес и фрустрација заправо могу бити сигнал да постоји конфликт који треба да се реши или да постоје осећања која се потискују и која треба да се ослободе.
Закопане емоције могу утицати на физичко и ментално здравље особе која их доживљава. Због тога је толико важно идентификовати емоције, носити се са њима и изразити их на позитиван начин.
Различити начини катарзе
Катарза се може урадити као вид психотерапије уз помоћ психолога или психијатра. Поред тога, катарза се такође може применити као свакодневна навика за суочавање са стресом.
Ево неколико примера катарзе која се може урадити у свакодневном животу:
1. Реците или дајте одушка пријатељима
Усамљени људи су подложнији разним здравственим проблемима, од срчаних обољења, можданог удара, до депресије. С друге стране, ако има добре пријатеље којима се може поверити, особа ће се осећати више ентузијастично за живот и неће бити лако обесхрабрена и депресивна.
Разговор је облик катарзе који се веома лако изводи и који се показао добрим за ментално здравље. Када разговарате са другим људима, можете изнети своје емоције, идеје, мисли или притужбе. На тај начин после можете бити опуштенији.
2. Вежбање
Вежбање није само добро за физичко, већ и ментално здравље. Ова активност може изазвати ослобађање различитих хормона у мозгу, као што су ендорфини, серотонин и допамин. Ови хормони функционишу да изазову осећај смирености, да се носе са стресом, побољшају се расположење, за смањење болова.
То је оно што вежбање чини добрим обликом катарзе. Било која врста вежбе, од лагане до снажне, може се користити као катарзична.
3. Синг
Слушање песама и певање је један од начина да се ослободите досаде и умора и на тренутак заборавите на проблеме који постоје. Не схватајући да понекад певање може бити медиј за каналисање емоција, чинећи да се осећате боље.
4. Викати
Викање такође може бити добар облик катарзе. Викањем можете индиректно да испразните и ослободите своје похрањене емоције и мисли.
5. Пишите
Разне студије откривају да постоје многе предности писања за ментално здравље, посебно за људе којима је тешко да изразе своје емоције и осећања.
Изражавање притужби путем писања може вам помоћи да се ослободите скривених емоција. Не само то, писање може бити и креативан начин за ублажавање стреса и анксиозности.
Поред горе наведених метода, катарзу можете да урадите и кроз друге активности, све док то не штети себи или другима, на пример, сликањем или покушајем доодле, гледање филмова или кување.
Отпуштање емоција можда није увек лако, посебно ако сте навикли да своје емоције држите под контролом дуго времена или сте имали трауму и унутрашње ране. Иако изгледа тривијално, игнорисање и потискивање емоција може имати утицај на физичко и ментално здравље, укључујући повећање ризика од депресије.
Ако сте покушали на различите начине да изразите осећања или емоције кроз катарзу, али и даље осећате да вас нешто блокира или узнемирава, можете се обратити психологу да сазнате узрок и како да га превазиђете.