Труднице често имају болове у препонама? Смирите се, труднице, у суштини бол у препонама је прилично уобичајена ствар током трудноће. Труднице то могу превазићи на неколико лаких начина!
Иако је то прилично узнемирујућа удобност, али у основи бол у препонама током трудноће није штетан за здравље мајке и фетуса. Труднице које имају бол у препонама такође имају могућност да се нормално порођају.
Узроци болова у препонама код трудница
Бол у препонама током трудноће обично је узрокован хормонским променама. Током трудноће, тело производи хормон релаксин, који функционише тако да ткиво које подржава мишиће око карлице чини опуштенијим и растегљивијим. Истезање је оно што може изазвати бол у препонама током трудноће.
Поред тога, бол у препонама током трудноће може бити узрокован и повећањем величине и тежине бебе у материци, што узрокује ширење карличних костију трудница.
Различити начини за превазилажење болова у препонама током трудноће
Жалбе на бол у препонама током трудноће обично ће нестати саме од себе након порођаја и не захтевају посебан третман. Међутим, да би ублажиле бол и нелагодност изазване овим стањем, труднице могу учинити следеће:
1. Рутина вежбања
Иако може бити мало болно, трудницама се саветује да наставе да се баве спортом. Један од спортова који труднице могу да изаберу је јога. Ова вежба је корисна за јачање мишића препона, чиме се смањује бол који труднице осећају.
Да би пронашле праву вежбу или покрет за вежбање у превазилажењу болова у препонама током трудноће, труднице се прво могу консултовати са гинекологом.
2. Користите посебан појас
Други начин на који труднице могу да ураде за лечење болова у препонама је коришћење специјалног појаса за потпору стомака труднице. Ова метода може смањити оптерећење карлице труднице, тако да се и болови у препонама смањују.
3. Правите редовне паузе
Ако труднице раде пуно активности стојећи као што су пеглање или кување, не заборавите да направите паузу, чак и ако је то само седење неко време.
Ово је корисно за смањење утицаја гравитационог притиска на карлицу, тако да се може смањити нелагодност у препонама. Сада, када седите, избегавајте укрштање ногу, труднице.
4. Спавајте на леву страну
Препоручени положај за спавање за труднице је окренут на леву страну. Овај положај је и прави избор за труднице код болова у препонама, јер може смањити притисак на крвне судове у стомаку и карлици. Ако је потребно, ставите јастук између колена док спавате у овом положају.
5. Избегавајте подизање тешких предмета
У основи, трудницама се не препоручује подизање тешких предмета, посебно трудницама које се жале на болове у препонама. Јер при подизању тешких предмета повећава се оптерећење и притисак на карлицу, па ће препоне бити болније.
Осим тога, труднице треба да избегавају предугачке стојеће или седеће положаје, стајање са подигнутом ногом и гурање тешких предмета, јер ће то погоршати бол у препонама које труднице осећају.
Бол у препонама током трудноће је заправо уобичајен и природан. Међутим, труднице треба одмах да се консултују са гинекологом ако се бол погорша, ако је праћено пуцањем плодних овојница или обилно крвари.