Када имате лош дан, постоји разноликост појачивач расположења што лако можете учинити да се расположење брзо поправи. Иако изгледа лагано, промените се расположење које је тешко контролисати и које се не лече могу довести до стреса, чак и депресије.
лоше расположење То може бити узроковано разним стварима, од притиска на послу, сломљеног срца или чак малих ствари које вас иритирају. Па кад расположење Када се распаднете, ваше тело ће ослободити разне хемикалије и хормоне стреса у мозгу који утичу на здравље.
Да бисте то решили, потребно је појачивач расположења за побољшање расположења и спречавање депресије. Ако се ваше расположење побољша, активности које радите ће се осећати пријатније и наравно утицати на продуктивност.
РазноликМоод Боостерпротерати Лоше расположење
Постоје неке појачивач расположења који вам могу помоћи да брзо побољшате расположење, укључујући:
1. Редовно вежбајте
Многи људи вежбају да би се ослободили терета ума и побољшали расположење. Познато је да вежбање помаже мозгу да производи ендорфине, хормоне који могу побољшати ваше расположење.
Поред тога, вежбање такође може да помогне бољем спавању, повећању издржљивости и одржавању здравља срца. Због тога се препоручује да редовно вежбате најмање 150 минута сваке недеље.
2. Менгодређена потрошња хране
Познато је неколико врста хране појачивач расположења, укључујући:
- Овсена каша, јер садржи низак гликемијски индекс који може одржавати ниво шећера у крви стабилним расположење да будемо бољи.
- Риба, јер садржи омега-3 који може побољшати рад мозга тако да може да превазиђе поремећаје расположење и депресије.
- Банане, јер су у стању да повећају производњу хормона серотонина који може побољшати здравље тела расположење и превазићи депресију.
- Тамна чоколада, јер може смањити анксиозност и смањити производњу хормона стреса.
3. Медитирајте
Верује се да медитација побољшава расположење, побољшава памћење и смањује стрес и анксиозност. Постоје различите врсте медитације које можете да урадите, као што су медитација фокуса и медитација свесност. Можете то радити 10-20 минута сваког дана.
4. Слушање музике
Музика се може користити као терапија опуштања. Студија показује да слушање музике може смањити стрес, снизити крвни притисак и повећати крвни притисак расположење. Музика се чак често користи и као терапија за превазилажење здравствених проблема повезаних са емоционалним поремећајима.
5. Тдремнути
Поспаност и гомила посла могу бити један од узрока лоше расположење. Да бисте ово поправили, покушајте да одспавате неко време. Познато је да дремке побољшавају расположење, повећати продуктивност и смањити поспаност на послу.
6. Играјте се са кућним љубимцима
Ако имате кућног љубимца, можете се играти с њим да бисте побољшали расположење. Истраживања откривају да играње са кућним љубимцима, као што су мачке и пси, може ослободити хормоне серотонин и допамин, који вас чине смиренијим и опуштенијим.
7. Интеракција са другим људима
Појачавач расположења ово је прилично једноставно за направити. док лоше расположење, одвојите време да се опустите са својим блиским пријатељима или породицом. Изражавање својих осећања и успостављање друштвеног контакта са другим људима су ефикасни начини да се осећате боље.
Осим неколико појачивач расположења горе, можете учинити и друге ствари за побољшање расположење, као што је сређивање стола, чишћење куће или промена кућног декора дајући му нову боју и осећај.
Запамтите, не дозволите да лоше расположење утиче на вашу дневну продуктивност. Покушајте да вежбате ред појачивач расположења горе и започните свој дан позитивним размишљањем.
Ако не можете пронаћи појачивач расположења или променити расположење које је тешко контролисати, осећају се депресивно, чак до те мере да желе да се повреде, одмах се обратите психијатру. Касније ће психијатар одредити третман према поремећају расположење што сте доживели.