Калцијум је важан минерал који је користан за раст и одржавање костију и зуба. Калцијум се може добити из неколико врста хране, као што су млеко и његови прерађени производи, зелено поврће, сардине и лосос.
Поред одржавања здравих костију и зуба, калцијум је такође неопходан да подржи рад нервног система, згрушавање крви и контракцију мишића. Недостатак овог минерала може изазвати успоравање раста детета и изазвати разне болести, као што су рахитис, остеомалација и остеопороза.
Суплементи калцијума се могу давати када се осети да недостаје калцијум из хране или када се повећа потреба тела за калцијумом.
Заштитни знак додатака калцијума: Блацкморес Цалцимаг Мулти, Цалциум-Д-Редокон (ЦДР), Калцијум цитрат, Калцијум лактат, Цалциум-Сандоз, Натуре'с Хеалтх Нано Цалциум, Осфит, Остеоцаре, Остео Цал, Остобон, Протецал Остео, Сеа-куилл, Веллнесс, Зевит Гров.
Шта је калцијум?
| група | Минерални додаци |
| Категорија | Бесплатна медицина |
| Бенефит | Спречити и превазићи недостатак калцијума |
| Цонсумед би | Одрасли и деца |
| Калцијум за труднице и дојиље | категорија А: Контролисане студије на трудницама нису показале ризик за фетус и мало је вероватно да је могуће штетити фетус. Познато је да се калцијум апсорбује у мајчино млеко. За жене које доје, придржавајте се упутства за употребу и дате дозе Ваш лекар када узимате овај лек. |
| Облик лека | Таблете, капсуле и сируп |
Мере опреза пре употребе калцијума
- Обавестите свог лекара ако имате алергију на калцијум или било који од састојака у производима суплемената калцијума.
- Обавестите свог лекара ако сте трудни, дојите или планирате трудноћу, како би ваша доза калцијума могла да се прилагоди.
- Немојте узимати суплементе калцијума без савета лекара ако имате болест бубрега, срчане болести, саркоидозу, туморе костију, рак простате, хиперкалцемију или хиперкалциурију.
- Реците свом лекару ако имате недостатак других минерала, као што су гвожђе, магнезијум, цинк и фосфат.
- Реците свом лекару ако узимате лекове за дијабетес, болести срца и епилепсију.
- Ако имате алергијску реакцију или предозирање након узимања суплемената калцијума, одмах се обратите лекару.
Дозирање и правила за употребу калцијума
Суплементи калцијума су доступни у облику таблета и сирупа. Овај додатак се може користити као додатак за задовољавање дневних потреба за калцијумом, превазилажење недостатка калцијума, снижавање нивоа фосфата и неутрализацију желудачне киселине.
Уопштено говорећи, следеће су дозе калцијума засноване на њиховој намени:
Превазилажење недостатка калцијума
Дозирање суплемената калцијума за превазилажење недостатка калцијума је:
- Одрасли: 0,5-4 г дневно, подељено у 1-3 дозе.
- Деца: 0,5-1 г дневно.
Смањење нивоа фосфата код пацијената са хроничном бубрежном инсуфицијенцијом
Пацијенти са хроничном бубрежном инсуфицијенцијом обично имају вишак фосфата (хиперфосфатемија), што захтева суплементе калцијума. Дозирање је следеће:
- Одрасли: 3-7 г дневно. Доза се дели и прилагођава према нивоу фосфата код пацијента.
Превазилажење повећаног нивоа желудачне киселине
Бројни дигестивни поремећаји, као што су жгаравица и колитис, могу узроковати пораст нивоа желудачне киселине, па су понекад потребни суплементи калцијума. Дозе које се дају су:
- Одрасли: 0,5-3 г када се појаве симптоми. Максимална доза је 7,5 г дневно, до 2 недеље.
- Деца: 0,4–0,8 г када се појаве симптоми. Доза за децу старију од 12 година је иста као и доза за одрасле.
Нормалне дневне потребе за калцијумом
Стопа нутритивне адекватности (РДА) за калцијум зависи од старости и стања сваке особе. Следи РДА за калцијум по годинама:
- 0-6 месеци: 200 мг дневно
- 7-12 месеци: 260 мг дневно
- 1-3 године: 700 мг дневно
- 4-8 година: 1000 мг дневно
- 9-18 година: 1300 мг дневно
- 19-50 година: 1.000 мг дневно, укључујући труднице и дојиље
- 50 година и више: 1000 мг дневно
Како правилно конзумирати калцијум
Суплементи калцијума се узимају да би се надокнадиле телесне потребе за овим минералом, а не као замена за хранљиве материје из хране. Стога, није свима потребно.
Суплементи калцијума су потребни ако само унос калцијума из хране није довољан, телу је потребно више калцијума или постоје одређене болести које ометају апсорпцију калцијума или повећавају потребе за калцијумом.
Генерално, суплементи калцијума су потребни људима који имају следеће услове:
- Пате од недостатка или недостатка калцијума (хипокалемија), хроничне бубрежне инсуфицијенције или остеопорозе.
- Пате од дигестивних поремећаја, као што су колитис или целијакија, што смањује апсорпцију калцијума.
- Пратите веганску исхрану.
- Пате од нетолеранције на лактозу и ограничите потрошњу млечних производа.
- Конзумирање прекомерне количине протеина или натријума на дужи рок, тако да тело излучује више калцијума.
- Дугорочно узимање кортикостероидних лекова.
- Већ менопауза.
Ако имате горенаведена стања, консултујте се са својим лекаром да бисте сазнали да ли треба да узимате суплементе калцијума или не. Лекар ће такође одредити дозу суплемената калцијума у складу са вашим потребама и условима.
Препоручује се узимање додатака калцијума уз оброке ради оптималне апсорпције. Прогутајте таблету суплемента уз помоћ воде.
Учесталост узимања суплемената калцијума треба да буде равномерно распоређена током дана како би ефекат био оптималан. Узимање великих количина калцијума одједном може отежати варење и изазвати нежељене ефекте.
Да бисте максимално искористили предности овог суплемента, изаберите производ са суплементом калцијума који одговара вашим потребама. Суплементи са садржајем калцијум карбоната имали су највиши ниво калцијума, затим калцијум цитрат и калцијум лактат.
Поред тога, препоручује се да узимате суплементе калцијума са витамином Д. Витамин Д може помоћи у апсорпцији калцијума. Витамин Д се обично већ налази у производима додатака калцијума.
Интеракција калцијума са другим лековима
Следе неке од интеракција које се могу јавити када се додаци калцијума користе са другим лековима:
- Смањена ефикасност бисфосфоната, хинолонских антибиотика, тетрациклина, левотироксина, фенитоина и динатријум тилудроната.
- Повећан ризик од хиперкалцемије и хиперкалциурије када се користи са тиазидним диуретицима.
- Смањена ефикасност суплемената калцијума због повећаног излучивања калцијума из тела, када се користи са антацидним лековима.
- Смањена апсорпција калцијума у телу, када се користи са лаксативима.
- Повећан ризик од аритмије (неправилан рад срца), ако се користи са дигоксином.
Нежељени ефекти и опасности калцијума
Ако се узимају у високим дозама, суплементи калцијума могу изазвати нежељене ефекте као што су:
- подригивање
- Надувена
- Затвор
Ови нежељени ефекти су обично привремени и могу се ублажити пијењем пуно воде или исхраном богатом влакнима. Ако су нежељени ефекти озбиљни или се не повлаче, проверите са својим лекаром.