Готово сви се морају бавити физичком спремом или СКЈ гимнастиком, било у школи, на послу или код куће. Осим што је забавна, СКЈ гимнастика има многе изванредне предности за здравље тела.
Физичка спремност је гимнастичка активност чији покрети прате ритам, било уз музичку пратњу или бројећи уста. Све у свему, СКЈ гимнастика се може груписати у 3 фазе, односно фаза загревања, фаза тренинга језгра и фаза хлађења или опуштања.
СКЈ гимнастика се обично ради заједно и покрети обухватају све делове тела, од руку, главе, тела до покрета стопала. Сада су гимнастички покрети СКЈ развијени и прилагођени свим групама, од деце до старијих.
Разне предности гимнастике СКЈ
Предности СКЈ гимнастике се не фокусирају само на физичко здравље, већ укључују и нечије ментално здравље и друштвене односе. Ево предности СКЈ вежбе које можете добити:
Предности вежбања СКЈ за физичко здравље
У суштини тело треба да сагорева калорије и да се креће сваки дан да би било здраво. СКЈ гимнастика може учинити да се тело активно креће једноставним покретима и такође може помоћи у сагоревању калорија. Стога, предности СКЈ вежбе за физичко здравље укључују:
- Одржавајте уравнотежену тежину
- Смањите ризик од срчаног удара
- Смањује ризик од дијабетеса типа 2 и неких карцинома
- Јача кости, мишиће и зглобове тако да нису подложни остеопорози
- Повећајте издржљивост и учините тело опуштенијим како бисте боље спавали
Предности вежбања СКЈ за ментално здравље
Познато је да редовна физичка активност позитивно утиче на ментално здравље. Осим тога, током гимнастике СКЈ, учесници могу заједно да се шале и смеју. Ево предности СКЈ вежбе на ментално здравље:
- Повећајте самопоуздање
- Помоћ код анксиозности и стреса
- Повећајте концентрацију
- Стварање расположења или расположење боље
Предности гимнастике СКЈ са социјалне стране
СКЈ гимнастика се обично ради заједно. На тај начин, СКЈ гимнастика може отворити могућности за упознавање нових људи и интеракцију са другим људима. Ево предности СКЈ гимнастике из друштвене перспективе:
- Побољшајте сродство са пријатељима, породицом и заједницом
- Стварање прилика за дружење и упознавање нових људи
- Смањење антисоцијалног понашања, укључујући агресивно и ометајуће понашање
- Помозите у развоју вештина сарадње између становника и колега
СКЈ гимнастика може пружити свеобухватне предности. Није изненађујуће што се гимнастиком СКЈ заиста препоручује да се бави целом друштвеном средином, како у школама, канцеларијама, тако иу кућном окружењу.
Препоручује се да радите СКЈ вежбе 30 минута дневно. Иако постоји много видео снимака са упутствима који вам омогућавају да сами урадите ову вежбу, најбоље је да позовете своју породицу да то уради заједно како би се све предности СКЈ вежбе могле оптимално осетити.
Поред рутинске физичке активности, такође морате бити дисциплиновани у примени других здравих стилова живота, као што су здрава и уравнотежена исхрана, довољно одмора и спровођење чистог и здравог животног понашања.
Ако имате болест или здравствено стање које ограничава вашу способност вежбања или кретања, консултујте се са својим лекаром пре него што радите СКЈ вежбе.