Токсична позитивност је стање када особа захтева од себе или од других да увек размишљају и делују позитивно и одбацују негативне емоције. Позитивно гледање на ствари је добро, али ако је у комбинацији са избегавањем негативних емоција, то заправо може имати негативан утицај на ментално здравље. ти знаш.
Неко је заробљен токсична позитивност наставиће да покушава да избегне негативне емоције, као што су туга, бес или разочарење, због нечега што се догодило. У ствари, негативне емоције су такође важне за осећање и изражавање.
Порицање негативних емоција које настављају да се спроводе на дужи рок може довести до различитих менталних здравствених проблема, као што су тешки стрес, продужена анксиозност или туга, поремећаји спавања, злоупотреба дрога, депресија и ПТСП.
Препознајте карактеристике Токиц Поситивити
Токсична позитивност обично долази кроз говор. Људи који имају такве мисли често могу давати савете који изгледају позитивно, али заправо осећају негативне емоције.
Осим тога, постоје неке ствари које указују да је неко заробљен унутра токсичност, међу другима:
- Скривање осећања која се заиста осећају
- Импресиониран сам да избегнем или оставим проблем
- Осећај кривице када осећате или изражавате негативне емоције
- Покушава да охрабри друге, али је често праћен изјавама које делују омаловажавајуће, на пример изговарањем реченице "Не одустај, како то да не можеш"
- Често изговарајте реченице које вас упоређују са другима, нпр. "Имате више среће, има још много људи који пате више од вас"
- Изговарање реченице која окривљује особу која је у невољи, на пример 'Покушај, дех, види позитивну страну. Уосталом, и ти си крив, зар не?"
Можда изговарање позитивних реченица има за циљ да ојачате себе или као саосећање према проблемима које други имају. Међутим, то не значи да можете бити толико позитивни да игноришете негативне емоције. Све што је прекомерно није добро, као ни позитивни ставови и мисли.
Осим говора, друштвени медији такође могу покренути токсична позитивност. Несвесно, друштвени медији терају све да се такмиче да покажу најбољу страну свог живота. Када видимо друге људе чији животи изгледају савршенији, можда ћемо лакше постати тужни и депресивни.
Чак и када се осећате јако тужно, покушајте да то сакријете од друштвених медија што је више могуће. То нас тера да одбацимо све негативне емоције јер желимо да увек изгледамо савршено, као свет који се приказује на друштвеним мрежама.
Како избећи Токиц Поситивити
Да бих избегао токсична позитивност и његових лоших ефеката, а не бити извор токсична позитивност за друге, можете испробати неке од следећих савета:
1. Осећајте негативне емоције и управљајте њима
Негативна емоција која се осећа није нешто што треба задржати или порицати. Осећања и емоције, и негативне и позитивне, су нормалне за особу.
За то можете исказати или изразити своја осећања тако да не постанете токсична позитивност. Покушајте да причате приче и изразите своје притужбе некоме коме верујете и који може да разуме ваша осећања. Ако се осећате непријатно, можете то записати у дневник.
2. Покушајте да разумете, а не да осуђујете
Негативна осећања која ви или други осећате могу настати услед различитих покретача, од стреса због посла, породице или финансијских проблема, до симптома одређених менталних поремећаја, као што су ментални поремећаји. расположење.
Зато покушајте да разумете осећај и пронађете прави начин да га отпустите.
Ако се то догоди вашем пријатељу, пустите га да изрази емоције које осећа. Свако сигурно не жели да буде осуђиван, посебно само зато што је искрен према сопственим осећањима. Стога, уместо импресионираног коментара осуђујући, покушајте да саосећате.
3. Избегавајте упоређивање проблема
Свако има своје изазове и проблеме. Оно што мислите да је лако и тешко свакако се разликује од других људи. Можда осећате да је лако када је другим људима веома тешко, и обрнуто.
Стога је неправедно ако упоредите проблеме које имате са проблемима других људи. Уместо да се поредите са другима, боље је да покушате да се разумете и утешите како би се ваше стање и осећања опоравили.
4. Смањење употребе друштвених медија
Зато што друштвени медији могу покренути или погоршати токсична позитивност, било би боље да покушате да смањите његову употребу. Такође управљајте својим налозима на друштвеним мрежама, ослободите се људи који увек објављују објаве које нису корисне или могу изазвати ваше емоције.
Уместо да трошите време на скроловање друштвеним медијима, боље је да будете продуктивни испуњавањем задатака на чекању, усавршавањем вештина, обављањем ме време, или друге активности које чине да се осећате срећним.
Након познавања карактеристика токсична позитивност, сад то више не можеш, ха. Такође примените како да избегнете токсична позитивност што је горе описано, тако да избегавате овај став и не постајете извор токсична позитивност за друге.
Запамтите да је у реду не осећати се добро. Нема потребе да поричете своју тугу и претварате се да сте увек срећни. Свачији живот има своју боју. Постоје губици у којима можемо да се осећамо срећни и задовољни, постоје тренуци када се можемо осећати тужно и разочарано.
Ако се заглавите у токсична позитивност док не осетите да вам је нарушен квалитет живота, не оклевајте да се консултујете са психологом, у реду?