Лигње су популарне јер имају укусан, пикантан укус и могу се прерађивати у разна јела. Међутим, с обзиром да нису све врсте Плодови мора добре за конзумирање током трудноће, неке труднице се могу запитати, да ли су лигње безбедне за јело током трудноће?
Лигње садрже протеине, витамин Б витамин Е, гвожђе, калцијум, омега-3 масне киселине, селен, калијум, магнезијум, холин и цинк.
Захваљујући прилично разноврсној исхрани, лигње су добре за конзумацију како би задовољиле нутритивни унос трудница и дојиља, као и за подршку процесу раста и развоја фетуса. Ова храна је такође добра за конзумирање као једну врсту хране Плодови мора за одржавање здравог срца и мозга.
Безбедносне чињенице о једењу лигњи током трудноће
Ако труднице жуде за лигњама, нема потребе да сумњате у њихову безбедност, у реду? Лигње се сматрају безбедним за конзумацију трудница јер не садрже много живе.
Омега-3 масне киселине, које су богате лигњама, могу да подрже развој очију, мозга и нервног система фетуса у материци. Унос ових хранљивих материја такође игра улогу у спречавању трудница да доживе превремени порођај и постпорођајну депресију.
Поред тога, садржај гвожђа у лигњи може задовољити потребе црвених крвних зрнаца трудница и фетуса и може спречити анемију.
Савети за безбедно једење лигњи током трудноће
Лигње се сматрају безбедним за конзумирање и имају користи за здравље трудница и развој фетуса у материци. Међутим, труднице не би требало да једу лигње у вишку. Да бисте остали безбедни, препоручена порција лигњи за труднице је око 12 унци недељно.
Поред тога, труднице такође треба да обрате пажњу на следеће пре конзумирања лигњи:
- Изаберите свеже лигње. Избегавајте куповину лигњи које су промениле боју, љигаве и лоше мирише.
- Оперите руке пре обраде лигњи.
- Оперите лигње текућом водом.
- Лигње кувајте док се потпуно не кувају, на пример пржењем, динстањем или печењем на роштиљу.
- Оперите руке и очистите прибор за кување након руковања лигњама како бисте спречили контаминацију клицама.
Конзумирање лигњи током трудноће може донети много користи ако се конзумира у разумним границама и обрађује на добар и исправан начин.
Поред тога, да би одржале здраву трудноћу и плод, побрините се да труднице наставе да конзумирају другу здраву храну и додатке за трудноћу како би задовољиле своје нутритивне потребе током трудноће, као и да редовно вежбају, довољно се одмарају, смањују стрес, избегавају да пију алкохолна пића. пића и не пушите.
Иако су хранљиве, нажалост лигње понекад могу изазвати алергијске реакције. Стога, ако труднице имају историју алергија на ову морску храну, труднице би требало да замене лигње са морским плодовима који су такође безбедни и здрави, као што су лосос, шкољке, остриге и шкампи.
Ако труднице и даље имају питања о једењу лигњи током трудноће или здравој исхрани током трудноће, не оклевајте да директно питате доктора, ОК?