Прдење је нормално. Међутим, ако пречесто прдите, не бисте требали олако схватити ово стање. То је зато што често прдење може бити знак да патите од одређених болести.
Када има превише гасова у дигестивном тракту, тело га избацује кроз прдење или подригивање. Људи генерално прдну у просеку 13-20 пута дневно. Ако прдите више од 20 пута дневно, то може бити знак здравственог проблема.
Разни узроци прдења
Постоји неколико разлога зашто особа пречесто прди, укључујући:
цревне бактерије
Један од узрока гасова у дигестивном систему су бактерије у цревима. Ове бактерије могу произвести гас када разграђују остатке хране која није у потпуности сварена.
Прогутани ваздух
Када једете, пијете, жваћете жваку или пушите, можете прогутати ваздух или гас. Овај прогутани ваздух ће се затим акумулирати у дигестивном систему.
Процес варења хране
Прдење је природни механизам тела за избацивање гасова који су резултат процеса разлагања хране у систему за варење. Према томе, прдење може бити знак да тело правилно функционише.
Одређене болести
Постоје случајеви када је прдење узроковано одређеним дигестивним болестима или поремећајима, као што су:
- дијабетеса
- Поремећаји у исхрани
- Инфламаторна болест црева или синдром иритабилног црева
- Поремећаји желуца, као што су ГЕРБ и гастропареза
- целијакија
- кронова болест
- Нетолеранција на лактозу
- Улцеративни колитис
Храна која може погоршати прдење
Иако вам варење добро функционише, могуће је да прдите претерано често. Ово је обично повезано са врстом хране која улази у тело.
Да бисте спречили пречесто прдење, избегавајте или смањите потрошњу неке хране са следећим састојцима:
Висока хранашећер
Намирнице које садрже врсте шећера, као што су лактоза, сорбитол и фруктоза, тело се генерално тешко свари и правилно апсорбује. Остаци шећера се обично користе као материјал за ферментацију цревних бактерија. Овај процес ферментације затим ствара гас у дигестивном тракту.
Храна са угљеним хидратима
Храна са високим садржајем угљених хидрата, као што су хлеб, житарице, кукуруз, слатки кромпир, кромпир и тестенине, могу произвести много гасова када их тело пробави. У међувремену, пиринач не изазива вишак гасова иако је богат угљеним хидратима.
Газирана и алкохолна пића
Газирана и алкохолна пића садрже додатни ваздух у облику пене. Конзумирање ове врсте пића може вас натерати да прогутате више ваздуха, па тако чешће прдите.
Млечни производи
Сви млечни производи могу изазвати вишак производње гаса јер садрже лактозу. Лактоза је једна врста шећера која је тешко сварљива, посебно ако телу недостаје ензим лактаза.
Поред горе наведених намирница и пића, постоји неколико других врста хране које такође могу да производе гасове када се варе, а то су:
- Нутс
- Поврће, као што су шпаргле, броколи, купус, лук, карфиол и целер
- Воће, као што су јабуке, манго, поморанџе, лубенице, брескве и крушке
Како смањити прдење
Да бисте смањили учесталост прдења које доживљавате, постоји неколико начина на које можете да урадите, укључујући:
1. Избегавајте храну која изазива прдење
Један од начина да се носите са честим прдењем је избегавање хране која може изазвати прекомерну производњу гаса као што је горе поменуто. Такође можете да кувате на пари храну која садржи гас пре него што је конзумирате.
2. Једите храну полако
Полако жвакање хране може смањити количину ваздуха која улази у пробавни систем. Поред тога, полагано жвакање такође чини храну мекшом, чинећи је лакшом за варење.
3. Пијте воду пре јела
Пијење воде око 30 минута пре јела може помоћи вашем стомаку да боље свари храну и смањи производњу гасова.
4. Редовно вежбајте
Вежбање може ослободити заробљени гас у стомаку. Можете испробати различите врсте вежби да бисте се суочили са притужбама на честе прдење, као што су ходање након јела, скакање ужета или трчање.
Не оклевајте да се консултујете са лекаром ако ваше притужбе на честе прдење прате и други симптоми, као што су затвор, дијареја, крв у столици, надутост која се не побољшава или губитак тежине без познатог узрока.