Како одржати репродуктивно здравље мушкараца

За мушкарце је важно да одржавају здравље својих репродуктивних органа. Разлог је у томе што добро одржавано репродуктивно здравље такође доприноси погодностима вашег и партнеровог програма трудноће.

Постоји много фактора који могу утицати на плодност мушкараца, у распону од нездравог начина живота, фактора животне средине, до одређених здравствених стања. Можете смањити ризик од проблема са плодношћу одржавајући здравље својих репродуктивних органа.

Неки начини за одржавање мушког репродуктивног здравља

Ево ствари које се могу учинити за одржавање мушког репродуктивног здравља, укључујући:

Престаните пушити и не конзумирајте алкохолна пића

Мушкарци који воле да пуше и превише конзумирају алкохолна пића су у опасности од смањене производње и квалитета сперме. Као резултат тога, ниво плодности ће се такође смањити, што ће вам отежати добијање потомства.

Одржавајте тежину

Плодност мушкараца такође може бити смањена ако имају проблема са тежином, било да су у питању гојазност или обрнуто, ако имају прениску телесну тежину. То је зато што лош статус ухрањености може утицати на квалитет сперме, чиме се смањује плодност мушкараца. Да бисте сазнали да ли је ваша тежина нормална, можете је израчунати помоћу калкулатора индекса телесне масе.

Чувајте тестисе хладним

Број сперматозоида може се одредити температуром тестиса. Да би се повећале шансе за добијање потомства, тестиси морају бити на температури од око 34,5 степени Целзијуса или нижој од осталих делова тела, што је око 37 степени Целзијуса. Постоји неколико начина да се снизи температура тестиса.

• Ограничите топле купке.
• Ако ваш посао захтева да мирно седите сатима, направите паузу да устанете и прошетате негде другде.
• Ако радите на топлом месту, одвојите мало времена да будете на хладном месту.
• Носите доњи веш који је удобан и не превише уско.

Ако су тестиси на оптималној температури, односно на хладној, производња сперме ће се такође добро одвијати.

Избегавајте излагање отрову

Потрошња здраве исхране

Квалитетна сперма се може добити здравом исхраном и редовним вежбањем. Али избегавајте претерано вежбање јер то може да подстакне тело да лучи превише стероидних хормона, што утиче на плодност. Поред тога, уверите се да добијате довољно исхране једући најмање пет порција поврћа и воћа сваког дана, угљених хидрата, протеина и меса са ниским садржајем масти.

Имајте секс редовно

Здрав пенис је онај који има редовну ерекцију. Током ерекције, кисеоник у крви испуњава пенис и чини га напетим. Редовни секс, посебно када је пар у плодном периоду, један је од начина да добијете бебу.

Вежбајте безбедно сексуално понашање

Да бисте одржали своје репродуктивно здравље, избегавајте ризично сексуално понашање мењањем партнера и редовно проверавајте здравствене прегледе да бисте открили полно преносиве болести.

Обрезивање

• Типови бактерија код обрезаних мушкараца су мање него код необрезаних мушкараца.
• Обрезивање је такође повезано са мањим ризиком од добијања ХИВ-а, рака пениса, ХПВ инфекције и инфекција уринарног тракта. СЗО чак препоручује обрезивање као покушај превенције ХИВ-а.

Применом горњих једноставних начина, репродуктивно здравље мушкараца може се боље одржати, а шансе да имају децу су веће. Међутим, ако сте испробали неке од горе наведених метода, и редовно имате секс са партнером неколико година, али још нисте имали децу, требало би да се обратите лекару.