Трећи триместар трудноће или касна трудноћа може бити стресан тренутак за труднице. У овом тренутку, труднице такође треба да буду опрезније у својим активностима. Хајде, знати које активности треба избегавати у касној трудноћи како би се одржало здравствено стање труднице и фетуса.
Касна трудноћа је последњи период трудноће почев од 28. недеље од датума ХПХТ до дана порођаја. Током овог периода, стомак труднице ће се повећавати како се фетус развија према дану свог рођења.
Када сте трудни, труднице се често осећају непријатно. Следе неке од притужби које се често јављају током касне трудноће:
- Лако се умори
- Бол у леђима
- Бол у грудима или нелагодност
- Лажне контракције
- Учестало мокрење
- Тешко дисати
Ове различите тегобе током касне трудноће могу се превазићи на неколико начина, као што је повећање времена за одмор, једење хранљиве хране и лагане вежбе.
Поред тога, труднице такође не треба да забораве да наставе да се брину о себи како би фетус остао здрав и процес порођаја могао да тече несметано. Један од начина је избегавање неких активности током трудноће.
Које активности треба избегавати када сте трудни?
За одржавање здравственог стања организма и плода, трудницама које су ушле у касни период трудноће саветује се да избегавају следеће активности:
1. Подвргавајте се напорној физичкој активности
Када су трудне, труднице ће се лако осећати уморно чак и ако се баве само лаким активностима, као што су метење и намештање кревета. Стога, како се не би умориле, труднице треба да ограниче физичку активност.
Неки примери активности које труднице треба да избегавају током касне трудноће су:
- Предуго стоји
- Подизање или померање тешких предмета
- Пречесто обављање активности уз и низ степенице
- Чишћење куће коришћењем штетних хемикалија
Ако сте већ трудни и почнете да се осећате често уморно, труднице би требало да затраже помоћ од партнера или најближе особе за помоћ у тешким кућним пословима. Ако су труднице канцеларијски радници, размислите о томе да узмете породиљско одсуство пре дана порођаја.
2. Бављење екстремним спортовима
Током трудноће, било у младој гестационој доби или пре порођаја, трудницама се препоручује да избегавају напорне вежбе. Разлог је у томе што напорна вежба може повећати ризик од повреда, вагиналног крварења, превременог порођаја.
Вежбање током трудноће је важно, али изаберите врсту лагане вежбе која је удобна и безбедна. Да би остале здраве, труднице могу лагано да шетају код куће или пробају јогу за труднице. Уместо тога, избегавајте спортове који су превише напорни, попут дизања тегова или џогирања.
Редовно вежбање током трудноће може учинити да се труднице осећају у форми, па су боље припремљене за порођај. Ако сте збуњени око избора безбедне вежбе, труднице могу да се консултују са гинекологом.
3. Путујте на велике удаљености
Када су трудне, труднице не би требало да путују далеко. То је зато што дуга путовања могу да уморе труднице. Ако сте превише уморни, труднице могу бити у опасности да доживе нежељене ствари, као што је прерано порођај.
Овај ризик ће бити већи ако су труднице већ раније имале одређена медицинска стања, као што су висок крвни притисак и дијабетес. Трудницама се такође не саветује да путују далеко ако имају историју ранијих побачаја.
Међутим, лекари могу дозволити трудницама да путују на велике удаљености све док фетус не напуни 34 недеље ако су трудница и фетус доброг здравља.
4. Често спава на леђима
Уопште, трудницама се саветује да не спавају на леђима током касне трудноће јер овај положај за спавање може смањити проток крви у материцу и фетус. Препоручени положај током трећег триместра је спавање на боку.
Трудницама се препоручује спавање на левој страни јер може побољшати циркулацију крви. Ако се осећате непријатно и имате потешкоћа са спавањем, труднице могу користити јастук за подупирање леђа док спавају.
5. Пушење
Пушење током трудноће или пречесто излагање пасивном пушењу може штетити стању труднице и фетуса. Пушење може повећати ризик да труднице доживе компликације у трудноћи, као што су прееклампсија до побачаја.
У међувремену, излагање диму цигарета може повећати ризик од превременог рођења фетуса, рођеног са малом порођајном тежином, са урођеним дефектима.
Ако труднице имају навику да пуше од пре трудноће, престаните да пушите што је пре могуће и клоните се излагања пасивном пушењу. Поред тога, трудницама се такође саветује да не пију алкохолна пића током трудноће.
6. Чишћење кавеза за кућне љубимце
Чишћење кавеза за кућне љубимце може повећати ризик од развоја токсоплазмозе код трудница. Болести изазване паразитским инфекцијама могу се пренети на фетус, узрокујући да се фетус роди пре времена или да има урођене мане.
Ако труднице држе животиње код куће, требало би да замолите партнера или другу особу да вам помогне у чишћењу кавеза и отпада кућних љубимаца.
7. Узмите топлу купку или истуширајте се
Намакање у врућој води заиста може учинити да се тело осећа пријатно. Међутим, топле купке током трудноће се не смеју радити када су труднице трудне.
Нека истраживања кажу да предуго узимање топле купке, укључујући коришћење сауне, може довести до превисоког пораста телесне температуре труднице, па чак и ризика од дехидрације. Уместо топле воде, труднице за купање могу да користе хладну или топлу воду.
Поред избегавања неких активности током касне трудноће, труднице морају одржавати и здраву трудноћу редовним конзумирањем уравнотежене хранљиве хране, смањењем стреса, довољно времена за одмор и узимањем суплемената за трудноћу према препорукама лекара.
Не заборавите да редовно контролишете свог гинеколога, у реду? Лекар ће пратити развој фетуса и сугерисати ствари које треба избегавати у касној трудноћи у складу са стањем труднице.