Асертиван јестав да се може искрено и чврсто комуницирати, али и даље поштовати и бринути о осећањима других. Овај став је важан за многе људе. Међутим, овај став се не појављује сам од себе, већ се мора формирати кроз процес учења у свакодневном животу.
Асертивност је веома корисна у многим аспектима живота, од одбране ваших права, решавања сукоба између сарадника, пријатеља или партнера, до стварања доброг утиска о себи.
Један пример у свакодневном животу је следећи. А-ов посао се гомила, али старији колега тражи помоћ око додатног задатка. У ствари, задатак заправо није одговорност особе А.
Асертивност је ако А љубазно и смирено одбије захтев за помоћ. А ће такође искрено рећи да не може да помогне, јер и он има много посла.
Различите предности асертивности
Асертивни људи обично имају ефикасан и дипломатски стил комуникације, па није ни чудо што имају способност да решавају сукобе и спорове.
Осим што се види као ефикасан стил комуникације, асертивност такође има неколико важних предности које се могу осетити у свакодневном животу, укључујући:
- Лако се спријатељити са било ким
- Увек поштован и цењен од других
- Повећајте самопоуздање
- Побољшајте вештине доношења одлука
- Помозите да се носите са стресом
- Неће бити малтретиран или коришћен од стране других
Асертивност ће учинити да вас други виде као самоуверену и пријатељску особу. Ово је супротно од пасивности, али такође није исто што и агресивност. Ако бисте раније користили ситуацију А, било би нешто овако.
Неасертивни став је ако А прихвати додатни задатак, потајно има тешко срце јер се не усуђује да одбије. Овај став је познат и као пасивни став. А ће обично зажалити због своје одлуке, али не може ништа да уради поводом тога. У будућности се може посматрати и као неко ко је лак за употребу.
У међувремену, агресиван став је ако А жестоко одбије захтев за помоћ. Он такође неће оклевати да каже да тај задатак није његова одговорност и да од њега не треба тражити такву помоћ. Овакав став, наравно, може лако учинити да други људи не воле А и да се држе даље од њега.
Савети за примену асертивности у свакодневном животу
Следе неки кораци за примену асертивности које можете да урадите у свом свакодневном животу:
1. Будите добар слушалац
Покушајте да увек обратите пажњу на све што друга особа говори. Не прекидајте разговор чак и ако имате мишљење. Сачекајте да особа заврши говор, а затим изнесите своје мишљење. Док слушате, покушајте да разумете нечију тачку гледишта и ситуацију.
2. Усудите се да изразите различита мишљења
Разлике у мишљењу су уобичајене. Када се не слажете са другом особом, морате бити довољно храбри да то кажете. Запамтите, изражавање се разликује од форсирања мишљења. Такође запамтите да можда и даље грешите, чак и ако сте веома сигурни у своје мишљење.
3. Увек поштујте друге
Не заборавите да поштујете друге људе када изражавате одређене мисли, жеље или мишљења. Избегавајте да будете тврдоглави око свог мишљења и побрините се да изразите своје мишљење поштујући осећања других.
4. Избегавајте осећај кривице
Избегавајте да се осећате кривим након што одбијете неко мишљење или одбијете захтев. Не морате бити људи угодник или увек угађати другима. Све док смислите разлоге који су искрени, чврсти и који не крше правила, нема разлога да се осећате кривим.
5. Будите мирни када разговарате
Када разговарате са било ким, покушајте да гледате другу особу у очи задржавајући миран израз лица, а затим говорите нормалним тоном гласа и наравно љубазним речима.
6. Избегавајте употребу агресивних реченица
Када разговарате са било ким, избегавајте да користите реченице које делују увредљиво и потенцијално штетно, посебно када сте усред сукоба.
Једноставан савет који можете да урадите је да користите реченице које почињу речју „ја“ када изражавате своје мишљење. На пример, „Осећам се нецењено у овој групи“, звучаће боље него: „Никад ме не поштујеш“.
7. Поставите другу особу као пријатеља
Када дође до сукоба, покушајте да на другу особу гледате као на пријатеља, а не као непријатеља. Ово је корисно за стварање споразума који обострано поштује обе стране.
8. Вежбајте са малим стварима
Вежбајте да будете асертивни са својим пријатељима или вољеним особама. У ствари, можете да вежбате пред огледалом тако што ћете креирати сценарије у својој глави. На пример, покушајте да увежбате свој говор и гестове када одбијате захтев за помоћ око задатка свог пријатеља на факултету.
9. Учите од многих људи
Да бисте подржали вештине асертивног понашања, можете научити много од многих људи, било да се ради о породици, пријатељима или вођама заједнице. Обратите пажњу на његов говор тела и избор речи.
10. Увек будите стрпљиви
Бити асертиван је дуг процес. Понекад практиковање овог става такође захтева додатну храброст и може бити исцрпљујуће. Да не спомињем ако неко коментарише твоју промену у ставу. Дакле, такође вам је потребно стрпљење и упорност да бисте развили овај став.
То су савети које можете применити да бисте формирали асертиван став. Све горе наведене савете свакако треба доследно радити. Асертивност је добар капитал за суочавање са животом. Дакле, неће бити узалуд да развијете овај став.
Ако током вежбања асертивности наиђете на потешкоће или будете исмевани од људи око себе, немојте се устручавати да затражите помоћ од психолога како вам ум не би био оптерећен. Осим тога, психолози вам такође могу дати савете за вежбање асертивности који одговарају вашој ситуацији.