Зумба је спорт који је прилично популаран међу младима. Брз ритам кретања није само забаван, већ може значајно да смрша и свакако је добар за здравље.
Зумба је физичка вежба која комбинује комбинацију плеса салсе и забавног аеробика. У Зумба гимнастици нема посебних покрета, јер је фокус ове вежбе померање целог тела у ритму музике.
Разне предности Зумба гимнастике
Постоји неколико предности Зумба вежбе које можете добити, укључујући:
1. Смањите стрес
Ужурбане активности и бескрајни рад понекад чине да се осећате уморно и под стресом. Да бисте ово превазишли, можете да вежбате, а једна од њих је вежбање зумбе.
Када радите ову вежбу, тело ће ослободити ендорфине који могу изазвати осећај среће и смањити стрес. Осим тога, вежбе зумбе су праћене и музиком која спорт чини забавнијим.
2. Постати средство дружења
Бављење спортом у групама као што је зумба такође вам може помоћи да се дружите са људима. Радећи зумба вежбе, можете се окупити и са људима који имају слична интересовања.
3. Изгубите и одржите идеалну телесну тежину
Верује се да Зумба вежбе могу брже да изгубе тежину. Студија каже да вежбе зумба које се раде 30 минута сваког дана могу сагорети око 9,5 калорија у минути.
Стога, ако желите брзо да смршате, нема ништа лоше у томе да пробате Зумбу. Међутим, не заборавите да наставите да једете уравнотежену хранљиву храну како бисте одржали здравље вашег тела.
4. Контролишите крвни притисак
Према истраживањима, бављење зумбом вежбом у периоду од 12 недеља може да снизи крвни притисак и спречи разне болести узроковане поремећајима крвног притиска, попут хипертензије или хипотензије.
5. Одржавајте здравље срца
Када радите Зумба вежбе, ваш број откуцаја срца ће се повећати и способност вашег тела да користи кисеоник ће се повећати. Због тога се верује да вежбање Зумба побољшава здравље срца и смањује ризик од кардиоваскуларних болести.
Зумба вежбе могу бити прави избор за оне од вас који су уморни од кардио тренинга. Редовним извођењем ове вежбе можете одржати здраво тело док се забављате уз разноврсну одабрану музику.
Међутим, усред пандемије ЦОВИД-19, каква је данас, вежбе зумбе треба да се раде код куће иако се углавном раде у групама. Можете се придружити часовима зумба гимнастике који су отворени онлајн на линији или пратите видео записе вежби зумба са интернет сајтова.
Пре извођења зумба вежби, можете се прво консултовати са лекаром, посебно ако имате одређене здравствене проблеме. Ово је важно учинити како бисте спречили повреде или чак погоршали претрпљено стање.