Деца која држе језик за зубима и одбијају да једу често збуњују родитеље. Не дозволите деци да доживе поремећаје раста због штрајкова глађу или избирљиве хране. Стога је важно тражитизнати како повећати апетит детета.
Апетит особе контролишу хормони грелин и лептин. Хормон грелин ће повећати апетит, док хормон лептин делује да смањи апетит и инхибира глад. Хормон грелин ће се ослободити у стомаку који онда даје сигнал глади мозгу.
Родитељи могу проценити калоријски унос детета тако да не буде мањи од његових потреба. Дневне потребе деце за калоријама се разликују у зависности од узраста, пола и физичке активности. У просеку, деци узраста 2-3 године потребно је око 1.000 калорија дневно, узрасту од 4-8 година потребно је 1.200-1.800 калорија дневно, а деци од 9-13 година потребно је 1.600-2.200 калорија дневно.
Једноставни начини за повећање апетита код деце
Недостатак апетита код деце и одраслих може бити узрокован разним стварима, укључујући стрес, напетост, нежељена дејства лекова, непривлачан укус и изглед хране или присуство одређених здравствених стања. Како се то превазићи, наравно, мора се прилагодити узроку.
Међутим, постоји неколико ствари које можете покушати да повећате апетит вашег детета, укључујући:
- Избегавајте радње принуде
Поступци родитеља који своју децу терају да једу јер су забринути могу заправо да изазову напетост у време оброка. Ово може учинити дете мање осетљивим на глад касније у животу.
- Направите атрактиван приказ хране
Шарена јела привући ће погледе, па се надамо да ће оброк учинити пријатнијим. Покушајте да комбинујете разноврсно поврће различитих боја и послужите га са изворима угљених хидрата, протеина и масти, у уравнотеженом оброку. Ово ће у великој мери подржати адекватност исхране код деце.
- Кокетирајте са мирисом хране
Апетит се може привући и кроз арому хране која је пријатна и примамљива. Можете послужити топлу храну која је управо завршила кување или загрејати храну пре сервирања.
- Поделите у малим порцијама
Тањир пун хране може смањити апетит. Заобиђите га тако што ћете га поделити на мање порције да бисте послужили неколико пута. Поред тога, мале порције ће такође бити лакше припремити.
- Креирајте јединствене и нове креације хране
Давање исте хране сваки дан може вашем детету да досади и може да одбије храну. Да бисте то заобишли, покушајте да направите разноврсну храну са јединственим и разноврсним креацијама. Ово не само да ће подстаћи радозналост за испробавање нове хране, већ ће и употпунити нутритивни унос који ваше дете добија.
- Ограничите пиће док једете
Да бисте одржали апетит и спречили осећај ситости, требало би да избегавате да пијете превише током оброка. Дајте детету воду, сок, чај или друга пића након јела.
- Укључите децу у припрему хране
Одведите децу у куповину и припремите храну за сервирање. Родитељи ће имати прилику да упознају врсту хране коју њихово дете воли, као и да објасне добру исхрану. На овај начин ће дете бити више узбуђено када
- Консултовати до докторАко поремећаји апетита потрају, консултујте се са лекаром. Недостатак одређених витамина и минерала, као нпр цинк, познато је да смањује апетит и изазива оштећење чула укуса. Рано истраживање спроведено на животињама закључило је да суплементација са цинк може повећати апетит у случајевима недостатка цинк Краткорочни.
Немојте журити да дајете суплементе или биљке када се чини да дете има потешкоћа да једе. Увек се консултујте са педијатром пре давања било каквих суплемената деци. Покушајте прво да примените како да повећате апетит детета изнад, тако да деца желе да једу, а њихове нутритивне потребе и даље буду испуњене.