Психолошка траума обично задеси неко ко је доживео веома тужан догађај, страшно, или опасно по живот. Тпсихолошке трауме понекадмоћи опорави се сам током времена. Међутим ако не, следећи број од како превазићи трауму да би живот могао бити ићи даље.
Особа која доживи трауматичан догађај обично дуго осећа шок, страх, тугу и претерану анксиозност. Реакција сваке особе ће бити другачија када се суочи са трауматским догађајем, иако су ствари које се доживљавају сличне.
Постоје људи који могу добро да реагују, али постоје и они који доводе до психолошких поремећаја, као што су депресија, параноидне мисли, напади панике и посттрауматски стресни поремећај (ПТСП).
Стога се особама које доживљавају трауматске догађаје саветује да се консултују са психијатром или психологом, како инцидент не би оставио дубоку психолошку трауму.
Како превазићи психолошку трауму
Реакција сваке особе на психолошку трауму је другачија. Неки се могу побољшати сами, неки остају дуго. Ако се не контролише, траума може пореметити ваш живот. Ако имате овакве психичке проблеме, ево неколико начина да превазиђете или елиминишете трауму које можете да урадите:
- Фокусирајте се на оно што је важно
Када се носите са психолошком траумом, фокусирајте се на оно што заиста треба да се ради на дневној бази, како бисте сачували физичку и емоционалну енергију.
- Вратите се рутини и водите рачуна о себи
Једите здраву исхрану, довољно спавајте, редовно вежбајте и радите разне друге ствари како би ваше тело правилно функционисало. Такође, покушајте да радите ствари у којима уживате, да се ослободите стреса. Бити активан може помоћи да се одвојите од трауме и да се носите са траумом.
- Смири се са удахниКада се јаве анксиозност, стрес, бес или немир, покушајте неколико пута дубоко удахнути да бисте могли јасно размишљати и постати смиренији. Такође можете пробати медитацију да бисте смирили свој ум.
- Не доноси велике одлуке
Избегавајте доношење великих одлука у животу када су ваше емоције још увек високе и нестабилне. Сачекајте да се ствари слегну, да бисте могли рационалније размишљати.
- Не криви себе
Кривица, стид, бес, разочарање, туга и дуготрајно сажаљење ће заправо постати болест за вас. Прихватање онога што се догодило може вам олакшати опоравак од трауме.
- Потражите помоћ за опоравак
Ако не можете сами да се носите са траумом, потражите помоћ. Можете разговарати са пријатељима или породицом, консултовати психолога или психијатра или посетити организацију у заједници која је специјализована за консултације посебно за особе које пате од трауме.
У основи, траума ће изазвати разна непријатна осећања. Природно је да се ово деси. Међутим, одмах предузмите различите начине да превазиђете доживљену трауму, како вас не би увек прогањали прошли догађаји. Нека тужна времена прођу и не дозволите да вам лоши ефекти ових догађаја униште будућност.
Ако вам је након трауматског догађаја тешко да обављате свакодневне активности, имате потешкоћа са концентрацијом, имате проблема са спавањем, доживите драстичне промене расположења као што је депресија, имате самоубилачке мисли или се осећате претерано анксиозно, онда је време да се обратите психијатру или психолог.