Како нахранити косу може се постићи конзумирањем извора хранљивих састојака који могу стимулисати раст нове косе. Не само изнутра, потребно је и негу косе споља како се коса не би оштетила и лако опадала.
До губитка косе може доћи услед циклуса раста косе, употребе оштрих производа за негу косе, стреса, високе температуре.
Неке притужбе на губитак косе могу се побољшати саме од себе без посебног третмана. Међутим, ако вам коса стално опада и изазива ћелавост, морате да испробате неке начине да оплодите косу да бисте се изборили са тим.
Разни начини Ноурисх Хаир
Најважнији начин да негујете косу је одржавање здраве косе и коже главе. Ево неколико корака које можете предузети:
1. Упознајте унос протеина
Протеин је главна компонента формирања косе. Испуњавањем дневног уноса можете превазићи тегобе због губитка косе. Ако не уносите довољно протеина, ваша коса ће постати ломљива и без сјаја.
Ову потребу можете задовољити једењем хране богате протеинима, као што су месо са мало масти, живина, риба, ораси, јаја и млечни производи са ниским садржајем масти.
2. Задовољити потребе Б витамини
Не само протеини, недостатак витамина Б такође може изазвати губитак косе. Потребе за витаминима Б можете задовољити једући интегралне житарице, бадеме, месо, рибу, морске плодове и зелено поврће.
3. Допунити унос витамина Д
Такође се верује да допуна уноса витамина Д стимулише раст косе у фоликулима длаке. Да бисте допунили унос витамина Д, можете јести лосос, печурке, интегралне житарице, сок од поморанџе и млеко са ниским садржајем масти обогаћено витамином Д.
4. Задовољити потребе цинк
Цинк игра важну улогу у расту и поправљању ткива косе.Цинк Такође одржава функционисање масних жлезда око фоликула. Како оплодити косу испуњавањем уноса цинк можете добити једући црвено месо, остриге, спанаћ и семенке бундеве.
5. Конзумирање извора хране масних киселинаомега-3
Конзумирање извора хране омега-3 масних киселина као што су лосос, сардине, јогурт, сир, салате и житарице, може стимулисати фоликуле длаке и масне жлезде. Осим тога, верује се да омега-3 побољшава здравље коже главе.
6. Нанесите есенцијално уље
Поред хранљивог уноса хране, како нахранити косу може се урадити и наношењем етеричних уља. Верује се да уље екстракта семена грожђа храни косу јер садржи линолну киселину.
Поред тога, уље рузмарин Такође се може користити за стимулисање корена косе, подстицање раста косе и одржавање влаге у скалпу.
7. Избегавајте производи за проређивање косе
Не мање важно како нахранити косу је избјегавање производа за сушење, фарбања и пегла за косу.
Ови производи могу изазвати суву, ломљиву и проређену косу. Проређена и слаба коса је склонија губитку косе.
Не само да се бавите притужбама о губитку косе, већ можете да урадите и горе наведене начине да негујете косу како бисте одржали здраву косу и кожу главе и створили чисту и сјајну косу.
Ако неки од начина ђубрења косе нису успели да превазиђу тегобе које имате, консултујте се са својим лекаром како би се извршио одговарајући преглед и третман за ђубрење ваше косе.