Воће садржи многе здравствене предности ако се редовно конзумира. Једна од њих је помоћ при губитку тежине. Упознајте се које врсте воће које може изгубити тежину.
Један од разлога зашто вам воће може помоћи да изгубите тежину је садржај влакана. Конзумирање хране која садржи много влакана, као што је воће, може да вас дуже задржи ситим. Поред тога, садржај масти и калорија у воћу је такође релативно низак.
Разно воће за губитак тежине
Ево разних врста воћа које можете конзумирати да бисте смршали:
1. Грејпфрут
Грејпфрут је један од воћних избора за мршављење. То је зато што је садржај калорија у овом воћу релативно низак, па је погодан за конзумацију за оне од вас који су на програму дијете. Поред тога, садржај воде у грејпфруту достиже 90%, па вас брзо засити и може сузбити глад.
2. Аппле
Још једно воће које можете конзумирати за мршављење су јабуке. Осим што су богате влакнима и мало калорија, јабуке садрже и једињења пектина која могу да успоре процес варења, тако да се дуже осећате сити.
Када једете јабуке, препоручујемо вам да их једете са кожом. Ово је тако да се садржај влакана у кожици јабуке не троши.
3. Авокадо
Према студији, неко ко редовно једе авокадо доживеће значајан губитак тежине и мањи обим струка.
Друга студија је показала да једење авокада може учинити да се дуже осећате сити. То је зато што олеинска киселина садржана у њему може потиснути глад. Али запамтите, немојте јести авокадо са висококалоричним додацима, као што су шећер, заслађено кондензовано млеко, сируп или чоколада.
4. Јвисећи
Воће које је богато витамином Ц може се конзумирати за губитак тежине. Не само да су богате витамином Ц, поморанџе су такође богате природним влакнима. Овај садржај влакана може учинити да не осетите глад брзо након што их конзумирате.
5. Крушке
Слично као и јабуке, крушке су такође богате влакнима и мало калорија. Једење три крушке сваки дан може потиснути жељу да једете више, тако да можете ограничити унос калорија. Као и јабуке, јести крушке треба да буде са кожом.
6. Банане
Иако је доста калорија у поређењу са другим воћем, висок садржај влакана у бананама може вам помоћи да изгубите тежину. То је зато што вас влакна могу брзо заситити и дуже се осећати ситима. Појести две банане средње величине довољно је да задовољи ваше дневне потребе за влакнима.
Иако вам неке врсте воћа могу помоћи да постигнете своју идеалну телесну тежину, то не значи да се можете ослонити на воће само за губитак тежине. Такође примените здрав начин живота, као што је избегавање висококалоричне хране, ограничавање потрошње шећера, пијење више воде и редовно вежбање.
Ако имате потешкоћа са губитком тежине упркос томе што радите ове ствари, покушајте да се консултујете са нутриционистом како бисте добили програм мршављења који одговара вашем стању.