Саво је једно од воћа које расте у тропима, укључујући Индонезију. Много је предности саподиле за здравље тела иза њеног слатког укуса, као што је снижавање нивоа шећера у крви и одржавање здравог система за варење.
Воће саподиле се углавном ужива као десерт због своје меке текстуре и слатког укуса и ароме. Можете конзумирати саподилу тако што ћете је јести директно или тако што ћете је направити сок или џем.
Садржај хранљивих материја у Саво
Предности саподиле могу се добити из различитих хранљивих материја које садржи. 1 плод саподиле садржи приближно 140 калорија. Поред тога, постоје и разне друге хранљиве материје које су такође корисне за тело, а то су:
- Угљени хидрати
- Влакно
- Дебео
- Минерали, као што су калцијум, калијум, магнезијум и гвожђе
- Витамини, укључујући витамин Ц, витамин А и витамин Б6
Не само то, плод саподиле такође садржи антиоксиданте, укључујући полифеноле и каротеноиде.
Различите предности Савоа за здравље
Различите врсте хранљивих материја садржаних у саподили могу донети многе користи за здравље тела, али и за труднице. Следе неке од предности саподиле:
1. Одржавајте здрав систем за варење
У поређењу са другим тропским воћем, саподила има већи садржај влакана, чак и већи од јабука. Захваљујући високом садржају влакана и полифенола, саподила је корисна за ваше пробавно здравље.
Осим што могу да ублаже пражњење црева, ова два хранљива састојка играју активну улогу у подржавању раста добрих бактерија и борби против бактерија које могу да нашкоде варењу, тако да се ослободите разних проблема са варењем, као нпр. синдром раздражљивих црева и Црохнова болест.
2. Снижавање нивоа шећера у крви
Висок садржај полифенола у саподили може стимулисати ослобађање хормона инсулина, који је телу потребан за транспорт шећера из крвотока до ћелија у телу, тако да ниво шећера у крви пада. Ово може помоћи у смањењу ризика од развоја дијабетеса типа 2.
3. Борите се против слободних радикала
Саво садржи витамин Ц који такође има антиоксидативна својства. Ови антиоксиданси су корисни за јачање имунолошког система у борби против слободних радикала који су у опасности да оштете ћелије у телу и изазову разне озбиљне болести.
4. Спречите рак
Садржај полифенола у саподили има добра антиоксидативна, антиинфламаторна и антиканцерогена својства. Ако се редовно једе заједно са другом здравом храном, садржај полифенола у саподили може помоћи у спречавању раста ћелија рака у телу.
5. Одржавајте здравље срца
Верује се да садржај каротена у саподили игра важну улогу у одржавању здравља срца. Сматра се да ово долази од антиинфламаторних својстава каротена који може смањити упалу у телу, укључујући и крвне судове срца, чиме се смањује ризик од коронарне болести срца.
Иако постоје многе предности саподиле за здравље, телу су и даље потребне различите хранљиве материје из различите здраве хране. Због тога се препоручује да конзумирате различите здраве изворе хранљивих материја, укључујући воће и поврће, како бисте оптимално задовољили своје нутритивне потребе.
Поред тога, имајте на уму да саподила садржи протеине који код неких људи могу изазвати алергије. Зато будите опрезни када први пут конзумирате ово воће. Ако сте још увек у недоумици или имате питања у вези са саподилом и њеним здравственим предностима, можете се обратити лекару.