ФОМО или страх од пропуштања често повезан са зависношћу од друштвених медија. Ово понашање карактерише претерани страх или забринутост када нисте упознати са најновијим вестима или трендовима. Иако изгледа тривијално, ФОМО може имати утицај на ментално здравље и на њега треба пазити.
Данас скоро сви сматрају да је мобилни телефон једнако важан као и новчаник. У ствари, мало људи сматра да је боље изгубити новчаник него мобилни телефон.
Када схвате да им мобилни телефон није у торби или џепу, неки људи ће осетити панику и анксиозност. Ако сте један од оних људи који се ни на секунд не могу одвојити од телефона, ово би могао бити знак да имате поремећај који се зове ФОМО.
Шта је ФОМО?
Генерално, ФОМО се може тумачити као страх од остављености. Овај термин је први пут предложио 2013. године британски научник по имену Др. Андрев К. Прзибилски.
У почетку, ФОМО се често повезивао са осећањима претеране анксиозности коју особа осећа када се пријатељи или рођаци друже без њега. Људи који имају ФОМО ће имати перцепцију да су животи других људи бољи без њиховог присуства.
На пример, особа која има ФОМО осећаће се нелагодно када није позвана на венчање пријатеља, иако су позвани сви његови познаници.
Осећај ФОМО-а може се јавити и када особа намерно одбије позив на забаву због заузетости, али се онда осећа изостављеном или изолованом када види све своје пријатеље како се забављају на забави. Ово се може погоршати присуством друштвених медија.
Какав је однос између ФОМО-а и друштвених медија?
Друштвени медији се сада нашироко користе као место за показивање сопственог постојања, способности или начина живота. Не мали број корисника друштвених мрежа покушава да покаже да су њихови животи савршени, иако у стварности нису.
Ово може натерати неке људе да упореде своје животе са животима других људи који изгледају необично.
Људи који доживе ФОМО осећаће се заосталим или имају нижи друштвени статус од других људи. Овај осећај често изазива претерану анксиозност за његов живот.
ФОМО понашање такође може учинити да се особа осећа беспомоћно када се не држи направа и веома немирни ако нису повезани са својим налозима на друштвеним мрежама, макар само на тренутак.
Који су негативни утицаји ФОМО-а?
Особа која доживи нови ФОМО осећаће се смирено када може да држи направа њих и повежите се са виртуелним светом. Ова нездрава зависност може имати различите ефекте, као што су:
1. Генеришите негативна осећања
Разне студије су показале да се људи који пречесто гледају фотографије или видео записе са одмора других људи осећају мање пријатно и лакше се осећају усамљено.
Друго истраживање је такође показало да ће 60% тинејџера бити забринуто када сазнају да се њихови пријатељи забављају без њих. Ова осећања могу настати као резултат ФОМО.
2. Повећати ризик од психичких проблема
Познато је да прекомерна употреба друштвених медија чини особу лакшом под стресом и опседнутошћу одржавањем слика или њихово самопоштовање на друштвеним мрежама.
Ако се не користи мудро, неодговарајућа употреба друштвених медија не само да може натерати особу да доживи ФОМО, већ и да повећа ризик од развоја менталних поремећаја, као што су анксиозни поремећаји и депресија.
3. Ниже самопоуздање
Објаве других људи на друштвеним мрежама могу вас натерати да се упоредите са другима и да постанете несигурни јер сматрате да је њихов живот савршенији. Ово вас може учинити подложним стресу.
Увек запамтите да нико није савршен. Дакле, не треба да се поредите са другим људима, а камоли да се осећате инфериорним.
4. Омета продуктивност
Ако сте искусили ФОМО и зависни сте од свог мобилног телефона, можете заборавити себе и чини се да имате свој свет јер сте увек фокусирани на свој мобилни телефон било где и било када. Ово може отежати особи да се концентрише док ради или учи, што резултира смањењем продуктивности и постигнућа.
Који су савети за превазилажење ФОМО-а?
Када почнете да се осећате зависним од свог мобилног телефона или сте зависни од друштвених медија, постоје неки савети које можете покушати да превазиђете, укључујући:
Ограничавање употребе направа
Ограничите употребу направа тако што ћете направити распоред или поставити временско ограничење за проверу друштвених медија, на пример у 12 и 17 часова, а не дуже од 15 минута.
Проћи време без направа или мобилни телефон, радите позитивне активности које су забавне, као што су вежбање, кување, рад квалитетно времеса најближим људима или читање књиге. Такође можете испробати детоксикацију на друштвеним мрежама за борбу против ФОМО-а.
Покушавам да се фокусирам више на стварни свет него на виртуелни свет
Направите састанак да бисте се окупили са пријатељима или породицом, тако да можете више да комуницирате у стварности. Квалитетно време бити са другим људима је ефикаснији у ослобађању од усамљености него скроловање друштвеним мрежама сатима.
Покушајте да поштујете себе
Када се више фокусирате на своје недостатке, биће вам врло лако да завидите другима. Од сада поштујте и волите себе са свим предностима и манама које имате.
Урадити ме време, одвојите време да помогнете другима и радите ствари због којих волите себе више. Престаните да се присиљавате да тражите одобрење од других.
Запамтите да није све што је објављено на друштвеним мрежама тако лепо као што заправо јесте. Људи који показују срећна лица на друштвеним мрежама не морају нужно да се осећају срећно у свом животу.
Ако анксиозност изазвана ФОМО не нестане или ако већ ремети ваш живот и ваше односе са другим људима, добра је идеја да се консултујете са психологом о проблемима са којима се суочавате.