Предности фитнеса нису само губитак или одржавање идеалне телесне тежине. Овај спорт такође може пружити многе предности за здравље тела, па чак и за ментално здравље.
Фитнес је спорт којим се углавном баве млади одрасли. Овим спортом се углавном бави Теретана или фитнес центар и користе разне врсте помагала за вежбање.
Многи људи се баве фитнесом са циљем да изгубе тежину. У ствари, постоје многе предности које се могу постићи редовним бављењем фитнесом.
Различите предности фитнеса за здравље тела
Постоје разне предности фитнеса које се могу постићи ако то радите редовно, укључујући:
1. Одржавајте здраве кости и мишиће
Различити покрети у фитнесу, попут дизања тегова или тренинга отпора, могу одржати снагу костију и стимулисати формирање мишића, посебно ако су праћени адекватним уносом протеина.
То је зато што ће тело ослобађати хормоне који могу повећати способност мишића да апсорбују аминокиселине када вежбате.
2. Повећајте енергију тела
Мало људи мисли да вежбање може бити заморно, укључујући бављење фитнесом. У ствари, сасвим супротно. Вежбање може подстаћи тело да производи више енергије.
Студија је открила да редовно вежбање може повећати енергију, посебно за оне који се често осећају уморно и слабо.
3. Одржавајте здраву кожу
Редовни фитнес може учинити кожу здравијом. То је зато што је физичка активност у стању да повећа проток кисеоника и крви тако да се нутритивни унос потребан кожи може правилно испунити.
Поред тога, повећаће се и производња колагена, па ће кожа после вежбања изгледати зацрвенело и свежије.
4. Постизање идеалне телесне тежине
Студија је открила да је један од узрока гојазности недостатак физичке активности или вежбања. Вежбе као што је фитнес доказано повећавају брзину метаболизма у телу, тако да може сагорети више калорија. Ово наравно утиче на губитак тежине.
Поред тога, редовне вежбе такође могу максимизирати сагоревање масти из тела и одржати мишићну масу. Тако ће се тежина задржати.
5. Спречите депресију
Предности фитнеса нису само за физичко здравље, већ и за ментално здравље. То је зато што ће се физичким вежбама повећати хормон серотонина у мозгу. Серотонин је хормон који регулише расположење, укључујући спречавање депресије.
Редовни фитнес такође може повећати производњу ендорфина који вам помажу да се осећате срећније и смањујете бол. Тако можете избећи анксиозност и стрес.
6. Смањите ризик од разних болести
Физичка активност попут редовног фитнеса може смањити ризик од разних хроничних болести, као што су коронарна болест срца и дијабетес типа 2.
Поред тога, редовно вежбање такође може помоћи телу да се бори против слободних радикала који могу изазвати рак, као што су рак дебелог црева и рак дојке.
7. Побољшајте квалитет сна
Студија је открила да вежбање од 30 минута сваког дана може учинити да спавате чвршће и квалитетније. То је зато што повећање температуре када вежбате може да подстакне тело да производи хемијска једињења која могу повећати жељу за спавањем ноћу.
Ове погодности су свакако добре за оне од вас који имају потешкоћа са спавањем или за старије особе које често имају поремећаје спавања.
Широк избор фитнес спортова
Фитнес спортови се углавном обављају у теретани или фитнес центру. Можете искористити предности различитих доступних садржаја да бисте максимално искористили фитнес погодности које можете добити.
На пример, покушајем дизања тегова или похађањем разних часова вежби као што су часови јоге и пилатеса који се раде заједно са искусним инструкторима
Међутим, фитнес вежбе се могу радити и код куће. Следе различите фитнес опције које можете да урадите:
- Аеробик
- Трчите на траци за трчање
- стационарни бицикл
- Пливање
- Подигните мале тежине користећи шипку или боцу за воду
Иако нуди низ предности за физичко и ментално здравље, фитнес се мора правилно обављати. То је зато што грешке у извођењу кондиционих покрета могу повећати ризик од повреда, посебно ако вежбате на месту Теретана.
Због тога је важно да се загрејете и пратите упутства инструктора како бисте избегли повреде и максимално искористили фитнес.
Такође је добра идеја да се прво консултујете са својим лекаром о својој жељи да се бавите фитнесом, посебно ако имате одређена здравствена стања, као што су хипертензија, хипотензија и болести срца.