Воће које садржи витамин А има много предности за здравље тела, посебно очију и коже. Постоји неколико врста воћа за које се зна да су богате витамином А.Кзнати који су воћни извори витамина А, заједно са користи.
У суштини, витамин А се може наћи у скоро свим врстама воћа. Витамин А функционише тако да одржава здравље органа вида, јача имуни систем и подржава раст ћелија. Иако овај садржај витамина А поседује скоро све воће, неко воће има већи садржај витамина А од другог воћа.
Пошто се може акумулирати у телесним ткивима, не препоручује се претерано узимање витамина А јер може изазвати тровање витамином А.
Листа воћа које садржи витамин А
Следи даље објашњење листе воћа које је богато витамином А. Ово воће можете уврстити у вашу дневну листу намирница:
1. Манго
Не само да је познат по свом слатком укусу, манго је познат и по томе што је богат витамином А. Редовном конзумацијом можете одржати здраве очи, кожу и побољшати здравље костију, репродуктивни систем и имунитет.
2. Ппокушати
Папаја је тропско воће које има светло наранџасто месо и благо је овалног облика. Ово воће садржи витамине А и Ц. Због овог садржаја, не чуди што папаја има многе предности, као што су спречавање оштећења ћелија слободним радикалима, превазилажење дигестивних сметњи, јачање имуног система, смањење симптома болова услед упале.артритиса.
3. Грејпфрут
Познато је да грејпфрут има веома висок садржај витамина А. Ово воће чак има већи садржај витамина А од других врста цитруса. Осим што се сматра каосуперхрана,Грејпфрут такође има изузетне предности, као што је снижавање крвног притиска, контрола шећера у крви, а може чак и да помогне у превенцији рака.
4. кајсија
Кајсије су врста воћа слична брескви. Ово воће је богато хранљивим материјама, у распону од калијума, влакана, витамина А и Ц. Једна од добро познатих предности кајсије је њихова способност да одржава ниво шећера у крви, па немојте да се изненадите ако је ово воће веома погодно за дијабетичаре. .
5. Буморан
Диња је воће за које се зна да има много витамина А, тако да је веома добро за одржавање здравља очију. Не само то, диња такође садржи много бета-каротена који је антиоксиданс. Конзумирање хране која садржи антиоксиданте, као што је диња, може помоћи у борби против слободних радикала у телу.
Поред наведених врста воћа, можете јести и друго воће које садржи доста витамина А, као што су лубеница, гуава и маракуја.
Ако имате одређена медицинска стања која захтевају већи унос витамина А, консултујте се са својим лекаром да бисте сазнали које врсте хране треба да конзумирате, заједно са порцијама. Ако је потребно, лекар ће дати суплементе витамина А.