Верује се да ароматерапија помаже поправити расположење, да би могли да побољшају физичко и психичко здравље. Поред сагоревања, постоје различити начини коришћења ароматерапије да бисте добили максималну корист.
Постоји много биљака или природних састојака који се могу прерадити у ароматерапију, као што су цветови лаванде, цветови иланга, руже, јасмин, листови нане, лимуни, јабуке и листови жалфије.
Ароматерапија се широко користи као помоћна терапија или алтернативна терапија. Ароматерапија која се може урадити код куће или добити у козметичком центру, као што је бања, такође може помоћи појединцима да се осећају пријатније уопште. Међутим, стручњаци још увек не могу доказати да ароматерапија може спречити или лечити болест.
Како функционише ароматерапија
Ароматерапија делује тако што стимулише нерве носа и мозга. Када удишемо паре етеричних уља или етеричних уља, арома ће ући у носну шупљину и потом стимулисати нервни систем у мозгу који игра улогу у емоционалној регулацији.
Постоји много биљака које се могу користити као ароматерапија. Ове биљке могу бити обрађене цвеће, корење, воће и лишће. Чак и биљне биљке као што су кенкур и лимунска трава могу се прерадити у ароматерапију.
Арома етеричног уља ће стимулисати подручје хипоталамуса у мозгу да производи серотонин, који може побољшати расположење. Не само то, ароматерапија је у стању да стимулише нервни систем који регулише рад срца, крвни притисак, одговор на стрес и дисање.
Када се користе локално, молекули есенцијалног уља могу изазвати одређене ефекте, као што су против свраба на кожи или против болова у зглобовима. Али понекад су ефекти заправо негативни, као што су иритација или упала.
Предности ароматерапије
Бројне студије показују да ароматерапија има неколико здравствених предности, укључујући:
- Опустите тело и ум.
- Побољшава квалитет сна и помаже у ослобађању од несанице.
- Ублажите бол, као што је менструални бол, бол због камена у бубрегу или бол код остеоартритиса.
- Помозите да се смањи стрес.
- Бори се против бактерија, вируса и гљивица када се нанесе на кожу.
- Појачати имунитет.
- Олакшати варење.
- Ослободите анксиозност током порођаја.
- Ублажава главобоље и мигрене.
- Ублажава мучнину.
Међутим, ароматерапија се не може користити као главни третман за лечење болести. Различите предности ароматерапије поменуте горе су као додатни или алтернативни третмани. Етерична уља се могу користити и током трудноће, од којих се често препоручује уље лаванде.
Поред тога, ефикасност и безбедност употребе ароматерапије тек треба да се докаже и даље истражи.
Различити начини употребе ароматерапије
Да бисте остварили предности, постоји неколико начина за коришћење ароматерапије које можете изабрати, а то су:
- Менгудисати пару арома терапијаВерује се да удисање ароматерапијске паре, посебно уља еукалиптуса, ублажава симптоме прехладе и назалне конгестије. Трик, помешати 1-2 капи ароматерапијског уља у лавор топле воде, а затим спустити главу преко умиваоника и покрити је пешкиром. Удахните пару која излази из топле воде, за 5-10 или ако не желите да сметате, можете удахнути штапићи за уши коме је дато 1-2 капи уља еукалиптуса.
- Користите дифузорДифузор Ароматерапија је уређај који се користи за претварање ароматерапијских уља у пару и ширење по просторији. Постоје разне врсте дифузор, било из керамике (пећ) са воском, или на струју.
Буди сигуран дифузор Ароматерапија се не користи дуго код куће, посебно ако је неко од станара куће трудан или има одређена здравствена стања.
- Туширати сеПотапање у топлу воду са неколико капи ароматерапијског уља може ублажити стрес. Можете користити етерична уља лаванде, бергамота, лимунске траве, јасмина, руже, тимијана, лимуна, рузмарина или цитруса.
- За масажу
Али код неких људи, ароматерапијска уља могу изазвати алергије и иритацију коже. Дакле, избегавајте прекомерну употребу ароматерапијских уља и уверите се да су разблажена или помешана са другим уљима.
Такође имајте на уму да не наносите ароматерапијско уље на модрице, осип, оток или ране.
- Производи за негу телаПостоје разни производи за негу тела, попут лосиона или пилинга, који садрже етерична уља. Нека есенцијална уља се такође производе посебно за наношење директно на кожу, како би се тело мирисало.
Иако има много предности, ароматерапија има и ризике. Дакле, уверите се да заиста разумете како да га користите. Ако имате одређене здравствене проблеме, препоручљиво је да се консултујете са лекаром пре употребе ароматерапије.