Иако већина воћа садржи шећер, постоје плодови за дијабетес који имају низак ниво шећера. Не само да садрже мало шећера, ове врсте воћа су такође богате хранљивим материјама, тако да су безбедне и добре за конзумирање дијабетичара.
Воће је добар извор хранљивих материја за тело. Садржи разне витамине, минерале, антиоксиданте, до природних влакана која играју важну улогу у метаболизму тела.
И не само то, сладак укус воћа потиче од природних шећера и обично има низак гликемијски индекс. У ствари, неколико студија је показало да конзумација свежег воћа не утиче негативно на контролу шећера у крви. То је оно што воће чини безбедним за употребу од стране дијабетичара.
Листа воћа за дијабетес које је добро за конзумирање
Са ниским гликемијским индексом, воће за дијабетес је безбедно за конзумацију јер спорије подиже ниво шећера у крви. И не само то, ова врста воћа може задовољити и нутритивне потребе дијабетичара.
Следе неке врсте воћа за дијабетес које се могу одабрати:
1. Аппле
Дуго се веровало да јабуке могу да спрече разне болести. То је зато што јабуке имају мало калорија и угљених хидрата, садрже много влакана и добар су извор витамина Ц.
У ствари, само из коре, јабуке могу задовољити скоро 20 процената дневних потреба за влакнима и антиоксидансима.
2. Наранџаста
Наранџе су одличан извор витамина Ц. У ствари, само једењем једне поморанџе можете задовољити 78 процената дневних потреба за витамином Ц.
Наранџе такође садрже фолне киселине и калијум који одржавају крвни притисак стабилним. Ово воће је такође добро и безбедно за конзумацију дијабетичара јер има мало угљених хидрата и калорија.
3. Крушке
Осим што имају мало угљених хидрата, крушке су богате влакнима. Ово чини крушке једним од воћа за дијабетес. Осим што се конзумира директно, ово воће можете мешати у салате или прерађивати у сок.
4. Гуава
Истраживања показују да гуава садржи низак гликемијски индекс, тако да је добро да је конзумирају особе са дијабетесом. Поред тога, ово тропско воће је такође познато као добар извор витамина Ц и садржи низ других хранљивих материја, као што су фолна киселина, бета каротен и протеин.
5. Трешње
Садржај антиоксиданата и калијума чини трешње погодним као воће за дијабетес. Верује се да оба ова састојка повећавају имунитет дијабетичара.
У ствари, конзервиране трешње, које се обично користе као украси за торте, и даље се сматрају безбедним за конзумирање од стране дијабетичара, све док се не додаје шећер.
6. Јагоде
Јагоде имају висок садржај влакана. Јагоде треба конзумирати директно без претходног прераде, тако да се користи од витамина Ц могу оптимално добити.
Још једна предност овог воћа за дијабетес је да може повећати осетљивост на инсулин, тако да тело може боље да регулише ниво шећера. Међутим, предности јагода за дијабетичаре и даље треба дубље проучавати.
Иако је горе наведено воће добро за дијабетичаре, покушајте да га једете без додатка шећера. Једите воће које је још свеже. Воће за дијабетес се такође може конзумирати у облику сока, али избегавајте додавање шећера, млека или вештачких заслађивача.
Постоји широк избор воћа за дијабетес. Ако још увек нисте сигурни која врста воћа је безбедна за јело, питајте свог лекара. Не заборавите да узимате лек према препоруци лекара и редовно се консултујте са лекаром како бисте држали дијабетес под контролом.