Да би повећали телесну тежину, не мали број људи конзумира сусамдебљање црева који се навелико продају. Верује се да ово млеко брзо повећава тежину. Међутим, Да ли је млеко за повећање телесне тежине заиста ефикасно за повећање телесне тежине?
Док многи људи желе да изгубе тежину да би изгледали витки, неки људи заправо морају да се угојају јер су превише мршави. Ово може бити узроковано неухрањеношћу.
Не само да умањује самопоуздање, превише мршаво тело може повећати ризик од разних здравствених проблема, као што су ослабљен имуни систем, анемија, тешкоће у добијању потомства, ране које се тешко зарастају, слабе и ломљиве кости и поремећаји срчаног ритма.
Да бисте сазнали да ли је ваша тежина нормална или испод просека, потребно је да израчунате индекс телесне масе. Ако ваш израчун индекса телесне масе показује вредност између 18,5 и 24,9, ви сте нормалне тежине. Међутим, ако резултати прорачуна покажу вредност испод 18,5, онда имате мању тежину.
Која је разлика између млека за добијање на тежини и обичног млека?
У ствари, редовно млеко такође садржи хранљиве материје које могу повећати тежину. Само што је у специјалном млеку за добијање на тежини нивои ових хранљивих материја већи како би они брже добили на тежини. Неке од врста исхране у питању су:
Калорије
Да бисте добили на тежини, потребно је да уносите више калорија. У обичном млеку, обично садржи око 80-140 калорија у свакој чаши. Количина се много разликује од млека за повећање тежине. Са истом дозом, калорије садржане у млеку за повећање тежине могу достићи 600 или више.
Беланчевина
Један од хранљивих састојака млека који игра улогу у повећању телесне тежине је протеин. У телу, протеин служи за повећање мишићне масе и поправку телесних ткива. Због тога спортисти и бодибилдери широко конзумирају млеко са високим садржајем протеина.бодибилдер).
Баш као и калорије, разлика између количине протеина у специјалном млеку за повећање телесне тежине је много већа од протеина у обичном млеку.
У 1 чаши обичног млека, углавном има само око 5-8 грама протеина. Док у чаши млека за повећање телесне тежине, садржај протеина може достићи 60 грама или чак више.
Угљени хидрати и масти
Млеко за добијање на тежини такође се истиче у количини угљених хидрата и масти који су извор калорија.
У 1 чаши млека за повећање телесне тежине, садржи око 80-100 грама угљених хидрата и 10-17 грама масти. Док је у 1 чаши обичног млека садржај угљених хидрата само 8-13 грама, а садржај масти само 5-8 грама.
Да ли је млеко за повећање телесне тежине ефикасно?
Захваљујући свом садржају богатом хранљивим материјама, млеко за мршављење заиста може помоћи у добијању на тежини. Али заправо, конзумација овог млека није главни начин повећања тежине.
Исправан и безбедан начин да добијете на тежини је да прилагодите исхрану, промените начин живота да бисте били здравији и редовно вежбате. Процес се мора одвијати у фазама. Јер ако то не учините, ризикујете да постанете гојазни.
Поред тога, такође морате унапред знати зашто је ваше тело превише мршаво. Разлог је то што премршавост може бити узрокована не само недостатком исхране или нездравом исхраном, већ може бити и због болести, психичких проблема, нежељених ефеката лекова или генетских фактора.
Ако постоји болест или друго стање које узрокује да је тело превише мршаво, онда то прво треба да лечи лекар.
Млеко или додаци за повећање телесне тежине се дају када се не постигне циљна тежина коју одреди лекар. Међутим, не било које млеко за добијање на тежини које можете да конзумирате. Сваки млечни производ за повећање телесне тежине има другачију нутритивну вредност.
Да бисте изабрали праву врсту млека, потребно је да је прилагодите свом укупном здравственом стању. Због тога, конзумирање млека за повећање телесне тежине треба да буде по савету нутриционисте, како би се ваша телесна тежина могла безбедно и пропорционално повећати.