Предности краставаца или краставаца за здравље тела више нису упитне. Не само да је добро за спречавање дехидрације, ово воће, које се често сматра поврћем, такође је корисно за здравље коже, побољшава варење и подржава успешну исхрану.
Здравствене предности краставаца се добијају од антиоксиданата и разних хранљивих материја које се налазе у њима, као што су протеини, угљени хидрати, витамини и минерали. Поред тога, краставци су такође нискокалорични, али садрже велике количине воде и влакана.
Разговарамо више о здравственим предностима краставаца
Ево неких здравствених предности краставаца и њихових објашњења која су вам важна да знате:
1. Спречава дехидрацију
Да бисте задовољили потребе телесних течности и избегли дехидрацију, потребно је да пијете око 7-8 чаша воде дневно. Међутим, ако вам је обична вода досадна, можете додати комадиће краставца или другог воћа у воду да направите инфузирана вода. Ово ће воду за пиће учинити свежијом и хранљивијом.
2. Борите се против слободних радикала
Антиоксиданси краставца, као што су флавоноиди, лутеин, зеаксантин, и танини, могу спречити и супротставити ефекте слободних радикала који оштећују ћелије тела. Ова једињења такође играју важну улогу у спречавању појаве различитих болести, као што су болести срца, дијабетес, артритис и Алцхајмерова болест.
3. Глатко варење
Његов висок садржај воде и влакана чини краставац корисним за превенцију и лечење затвора. Можете да једете краставце и друго воће и поврће када имате потешкоћа са дефекацијом.
4. Помозите да изгубите тежину
Ако покушавате да смршате, од сада покушајте да смањите унос високих калорија, масти и шећера, као што су брза храна, пакована пића, сладолед и безалкохолна пића. Да бисте подржали успех вашег програма исхране, конзумирајте нискокалоричну храну, као што су краставци.
Влакна у краставцима такође могу учинити да се дуже осећате сити, тако да можете лакше да контролишете свој апетит.
5. Меодржавајте кожу здравом
Конзумирање краставаца је веома добро за адекватан унос течности, минерала, витамина и антиоксиданата за одржавање влажности и здраве коже. Поред тога, краставци се могу користити и као природна маска за кожу за лечење суве коже, иритације коже и опекотина од сунца.опекотине од сунца).
6. Спречите раст ћелија рака
Истраживања показују да висок унос антиоксиданата може смањити ризик од различитих врста рака, као што су рак простате, рак дојке, рак материце и рак дебелог црева.
Предности краставаца за превенцију рака су захваљујући њиховом садржају антиоксиданата кукурбитацин, лигнани, и флавоноиди у њему који могу да спрече раст ћелија рака.
7. Одржавајте здравље костију
Следећа корист од краставца која није мање важна је одржавање здравља костију. Студије показују да витамин К и калцијум у краставцима могу повећати густину костију и спречити остеопорозу.
Савети за послуживање свеже и здраве воде од краставца
Краставци се често служе као украс за храну или се конзумирају директно као свеже поврће или салата. Међутим, краставци се такође могу прерадити у освежавајући напитак, ти знаш.
Ево савета за послуживање пића на бази краставца које можете пробати код куће:
Потребни материјали:
- 1/4 краставца, танко исеченог
- 2 лимете
- 2 лимуна
- 2 кесице зеленог чаја
- 1 литар обичне соде
- 1 литар топле воде
- Прстохват листова менте
- Коцке леда по потреби.
Кораци производње:
- Додајте листове нане и кесице чаја у топлу воду и оставите 5-10 минута.
- Исцедите лимун и лимун, а затим их умешајте у чај. Не заборавите да одвојите неколико кришки лимуна за каснију употребу као декорацију.
- Када се смеса слегне, додајте кришке краставца, па напитак послужите са коцкама леда и обичном содом и улепшајте кришком лимуна.
Постоји много варијација других рецепата за пиће које можете направити користећи мешавину краставаца и другог воћа. Мешајте по свом укусу како бисте на пријатнији начин добили разне благодети краставца за здравље организма.
Након сазнања о разним предностима краставца, од сада немојте занемарити присуство овог воћа на вашем тањиру. Ако и даље имате питања о предностима краставца за здравље, можете се консултовати и директно са својим лекаром.