Ко не зна нар? Ово воће које је идентично црвеној боји и слатког укуса је воће које воле многи. Поред слатког укуса, испоставило се да шипак има и многе предности. Да бисте разумели више о предностима нара, погледајте следећи чланак:.
Нар који има латински назив Пуница граната, је врста воћа која припада групи бобице. Ово воће, пречника око 5-12 цм и облика смокве, садржи различите хранљиве материје, као што су протеини, угљени хидрати, влакна и витамини који су потребни организму, укључујући витамин Ц, витамин Б комплекс, фолат, витамин Е и витамин К.
Нар такође садржи разне минерале, односно калијум, магнезијум, цинк, и бакра, као и богат антиоксидативним полифенолима и антоцијанинима. И не само то, шипак има мало калорија и масти, што га чини могућим да се конзумира сваки дан.
Захваљујући високом нутритивном садржају, шипак је добар за конзумацију било кога, било да се ради о деци, одраслима, као и трудницама и дојиљама.
Разне предности нара
У наставку су неке од предности нара које вас могу учинити више заинтересованим за његову конзумацију:
- Спречити болести срцаАко имате ризик од коронарне болести срца, покушајте да конзумирате сок од нара. Студија је показала да конзумација најмање 200 мл сока од нара сваки дан током 3 месеца може да смањи симптоме исхемије услед сужења крвних судова срца и да одржава несметан проток срца и крвних судова кроз тело.
- Спречити ракОсим што се верује да може да спречи појаву срчаних болести, испоставило се да се верује да сок од нара такође инхибира раст рака, посебно рака простате, рака коже, рака дојке и рака плућа. Ако се узима редовно и праћен уравнотеженом исхраном. То је зато што шипак садржи антиоксиданте који нису само корисни у борби против слободних радикала, већ могу и да поправе и спрече оштећење ДНК које може изазвати појаву ћелија рака. Није немогуће да ће сок од нара имати добар утицај на здравље, посебно у инхибицији раста ћелија рака.
- Смањите лош холестеролСматра се да предности нара који је богат хранљивим материјама и антиоксидансима смањују ниво холестерола у телу. Ово се закључује из неколико резултата истраживања у којима се наводи да благодети воћа и поврћа богатог влакнима и антиоксидансима могу смањити ниво холестерола. Међутим, неколико студија које испитују предности нара у снижавању холестерола још увек нису показале конзистентне податке, тако да су додатна истраживања и даље потребна.
- Смањење ризика од артритисаАко имате артритис, нема штете у покушају да једете нар. Верује се да је нар који има антиинфламаторна својства у стању да превазиђе упале у зглобовима. Студија је чак открила да екстракт нара садржи једињења која се могу борити против оштећења зглобова код људи који пате од остеоартритиса. Међутим, ова претпоставка је и даље ограничена на студије на животињама и захтева даље проучавање.
Како, да ли сте се заљубили у благодети нара? Иако ове предности и даље захтевају даље истраживање, наравно није погрешно јести храну богату хранљивим материјама, као што је шипак. Укључите шипак у своју свакодневну исхрану и осетите предности које пружа.