Упркос томе што има укусног укуса и може смањити поспаност, ипак морате ограничити пијење кафе. То је зато што постоји низ опасности од кафе које вребају ако је конзумирате превише или пречесто.
Неколико студија је показало да кафа има здравствене предности, укључујући и да вам помогне да изгубите тежину или дијету за кафу. Међутим, препоручена конзумација кафе није већа од 400 мг кофеина или еквивалентно 2 шољице кафе дневно.
Ако конзумирате кафу у количинама које прелазе ову границу, то може утицати на ваше здравље, посебно ако вам је то постала навика.
Опасности кафе за здравље
Као што је раније објашњено, постоји опасност од вребања кафе ако се ово пиће конзумира превише или пречесто. Ево неких опасности од кафе које је важно да знате:
1. Повећајте ризик од срчаних обољења
Кофеин у кафи може изазвати нежељене ефекте у виду повећаног крвног притиска и откуцаја срца. Када се кафа конзумира у прекомерној количини, може убрзати и неправилан рад срца или чак изазвати висок крвни притисак (хипертензију).
Нарочито нефилтрирана кафа, конзумација овог напитка може изазвати срчана обољења јер повећава ниво шећера у крви хомоцистеин (врста аминокиселине која формира протеин) за коју се сматра да је блиско повезана са појавом срчаних удара, повећаним садржајем масти у крви и високим холестеролом.
2. Окидач пробаве
Једна од опасности кафе која је прилично честа су пробавни поремећаји. Када попијете превише кафе, ваш дигестивни тракт и стомак могу постати иритирани. Ово може узроковати различите пробавне поремећаје, као што су дијареја, жгаравица, бол у стомаку и синдром иритабилног црева.
Поред тога, кафа такође може повећати производњу желудачне киселине. Ако пијете превише, кафа може изазвати жгаравицу и рефлуксну болест киселине (ГЕРБ).
3. Повећати ризик од остеопорозе
Ако се узима у правој количини, кафа може помоћи у одржавању здравља и снаге костију. Међутим, напротив, ако се конзумира у прекомерној количини, кафа може повећати ризик од губитка коштане масе услед остеопорозе.
Разлог је тај што садржај кофеина у кафи може нарушити калцијум у телу, који је главна компонента формирања костију.
4. Покреће анксиозност
Кофеин у кафи је супстанца која може покренути нервну и мождану активност. То је оно због чега кафа може да отклони поспаност.
Међутим, кафа такође може изазвати осећај анксиозности, нервозе и немира. Опасности ове кафе могу чак довести особу у опасност од анксиозних поремећаја или погоршати стање.
5. Ометају раст и развој фетуса
Пијење кафе током трудноће је генерално безбедно, ако труднице ограниче на мање од 200 мг кофеина или само 1 шољицу кафе дневно. Ако се конзумира више од тога, кафа може ометати раст и развој фетуса. Прекомерни унос кофеина такође може повећати ризик од побачаја код трудница.
То је зато што висок унос кофеина може довести до сужавања крвних судова од плаценте до фетуса. Ако је доток крви у фетус блокиран, фетус је у опасности од развоја поремећаја раста.
Онима од вас који су на програму трудноће такође се саветује да избегавају или ограниче конзумацију кафе. Разлог је то што кофеин може ометати производњу естрогена што вам може отежати трудноћу.
Поред неких од горе наведених опасности од кафе, навика пијења кафе више од 2 шољице дневно такође може изазвати разне нежељене ефекте, као што су:
- Несаница
- Мигрена или главобоља
- Дехидрација
- Дрхтање тела или тремор
- Уринирање чешће
Међутим, ови нежељени ефекти могу бити различити, јер је метаболизам кофеина код сваког различит. У ствари, у одређеним случајевима, ови нежељени ефекти се могу појавити када неко конзумира кафу у малим количинама. Ово стање је узроковано осетљивошћу на кофеин.
Кафа је укусна за пиће, посебно када је ваздух хладан или када сте поспани. Међутим, запамтите да га не конзумирате превише. Довољно 2 шољице дневно да би се смањила опасност од кафе по здравље.
Ако имате здравствених проблема у вези са штетношћу кафе или вам је тешко да престанете да пијете кафу, можете се обратити лекару за лечење.